Материнство – это работа 24/7. Все прекрасно знают, что происходит с человеком, который трудится без перерывов и выходных, – он «выгорает». То же самое происходит и с мамами. Бесконечный день сурка, заботы о ребёнке и домашние обязанности рано или поздно приводят к истощению. Вот 10 признаков, которые являются первым звоночком, что мама попала в капкан эмоционального выгорания.
1. Становишься рассеянной
Конечно, все иногда бывают забывчивыми. Мы можем не помнить, куда положили ключи от дома, выключили ли утюг или закрыли машину. Но когда такое происходит постоянно, то это уже говорит о «выгорании».
2. Обычный отдых больше не придаёт сил
Можно проспать всю ночь, но, проснувшись, чувствовать усталость. А иногда и вовсе не получается уснуть, вроде хочется, но в сон не клонит. Всё чаще на вопросы окружающих о самочувствие вы отвечаете, что устали. Кажется, будто нет сил даже заботиться о себе, не говоря уже о том, чтобы быть примерной мамой.
3. Становится трудно мыслить объективно
Начинаешь слишком резко реагировать на любые замечания и критику. А мелкие оплошности, наоборот, кажутся глобальными. Может появиться непонятная зависимость от окружающих, хотя раньше прекрасно со всем справлялась сама.
4. Всё чаще срываешься на ребенке
Вы кричите на ребёнка по любому поводу. Вам кажется, что он специально вас провоцирует, пытается вывести из себя. В итоге вы то и дело срываетесь, а потом жалеете об этом. И весь остаток дня чувствуете угрызения совести.
5. Появляется раздражительность
Со временем замечаешь, что раздражает любая мелочь. Кажется, будто раньше малыш так не капризничал, а теперь то и дело трепет нервы. Создаётся впечатление, что ребёнка подменили, и он «как с цепи сорвался». А чувство раздражения, злости и отчаяния становятся постоянным спутником.
6. Настроение постоянно меняется
Все эмоции переплетаются. Настроение скачет как на американских горках. За секунду можно от радости перейти к злости и отчаянию.
7. Нет желания заниматься домашними обязанностями
Раньше вы с радостью готовили детям и супругу обед из трех блюд, а сейчас ограничиваетесь полуфабрикатами. А ведь когда-то вы часами могли играть с ребёнком, а теперь не можете выдержать и 15 минут.
Вы прекрасно понимаете, как успокоить малыша (взять на ручки, спеть песенку), но вдруг появляется чувство отторжения и совершенно не хочется идти с ним на контакт. В такие моменты понимаешь, что в буквальном смысле приходится заставлять себя что-то делать через силу.
8. Забота о малыше перестает приносить радость
Это раньше вы каждое утро бежали к малышу, целовали его, обнимали, кормили, с радостью купали в ванночке. А теперь всё это становится в тягость, появляется какое-то равнодушие. В итоге с ужасом ловишь себя на мысли, что поспешила с детьми. Следом накрывает невыносимое чувство вины: «Что же я за мать, раз устаю от собственного ребёнка?».
9. Появляется апатия
Сложно радоваться жизни, когда в голову лезут плохие мысли. Когда постоянно чувствуешь себя подавленной, а на глазах то и дело наворачиваются слёзы. Даже общение с друзьями или просмотр любимого фильма уже не приносят удовольствия.
Со временем появляется желание отгородиться от всего, просто забиться в угол, накрыться одеялом, ничего не видеть и не слышать.
10. Хочется быстрее выйти на работу
Уже нет сил сидеть дома в четырёх стенах и с каждым новым днем все сильнее хочется вырваться из этого замкнутого круга. Но окружающие твердят, что вы нужны малышу.
Вы должны понимать, что уставать, злиться, раздражаться и «выгорать», когда находишься с ребенком 24 на 7 – это нормально. Многие мамы проходят через это. Главное, не погрузиться в «болото» уныния и никогда не забывать, что после заката всегда наступает рассвет, а трудности имеют свойство заканчиваться.
