После появления ребенка в доме, многие мамы теряют спокойствие. Они самоотверженно пытаются угодить малышу и берут на себя слишком много ответственности. Подобная тактика может привести к апатии, хронической усталости и даже депрессии. Поэтому важно научиться сохранять спокойствие при уходе за малышом — 5 простых правил помогут справиться с этим заданием!
№1 Используйте любую возможность для отдыха
Например, когда ребенок спит, следует тоже немного вздремнуть. Также важно передавать часть обязанностей по уходу за малышом папе – он станет ближе к ребенку. Остальные заботы тоже можно разделить с бабушками-дедушками, подругами или нянечкой.
№2 Просите о помощи
Особенно в мелочах, которые отнимают так много времени у мам. Пусть папа по дороге заедет в магазин и купит подгузники, бабушка – поможет искупать младенца, подруга – посидит с малышом полчасика-час, пока мама выполняет свои дела.
№3 Не отказывайтесь от вкусных продуктов
Лишние килограммы можно сбросить потом, а вот бороться со стрессом, вызванным недоеданием, – очень сложно. Рацион мамы должен быть богатым и разнообразным, ведь он влияет на лактацию! Поэтому, можно позволить себе любые деликатесы и даже 2-3 бокала вина в неделю. Это не навредит здоровью матери и малыша.
№4 Не собирайте негатив в интернете
Важно перестать читать то, что может вызвать тревожные мысли. Молодые мамы часто «бродят» по соответствующих форумах и узнают там совсем не полезную информацию. В результате они начинают безосновательно беспокоиться за здоровье или процесс развития своего малыша. Следует понимать, что прислушиваться можно только ко мнению специалиста. А на форумах мамочек таковых почти нет.
№5 Успокаивайте себя с помощью различных техник
С чрезмерной тревогой, бессонницей и усталостью просто необходимо бороться. На сегодня существует десятки техник, с помощью которых можно привести в порядок свои мысли, эмоции и стать более уравновешенным. Кому-то понравится йога, кто-то будет в восторге от фитнеса или посещения бассейна. Важно найти то, что будет успокаивать именно вас.
И самое главное – научиться понимать, что ребенок не всегда будет маленьким. Дети быстро взрослеют и начинают проявлять самостоятельность в малом возрасте. Следует найти положительные моменты в раннем воспитании малыша и не раздражаться из-за рутины.
