Родительские обязанности – это тоже работа, от которой мы можем уставать. Только вот отпусков и больничных на этой должности не предусмотрено. Приходят моменты, когда мама чувствует, что сил выполнять свои обязанности у нее не осталось. Если с этой усталостью ничего не делать, то за ней придут депрессия, апатия и даже агрессия, что скажется на всей семье.
Родительское выгорание – частое явление в современном обществе, так как мама пытается найти баланс между детьми, бытом, работой, общественной жизнью, сохранить отношения с мужем. На все может просто не хватить сил, поэтому время от времени необходимо брать передышку, искать альтернативы и методы борьбы с усталостью.
Что делать с родительской усталостью
Родителям, особенно мамам, часто приходится отвечать за детей и находиться с ними в контакте практически 24 часа в сутки. Кто-то проводит с детьми меньше времени, особенно когда дети подрастают. Но часто это забирает не меньше сил.
Чем накормить, куда пойти погулять, чем заняться, во что одеться — это только часть бытовых дел, не говоря уже об эмоциональной стороне. Дети, особенно маленькие, очень эмоциональны.
Чтобы находиться с ними в контакте и быть той самой заботливой альфой, которая так много может дать своим детям, — иногда требуется неимоверное количество внутренних ресурсов. Где надо — сдержать свои взрослые эмоции, где-то предугадать или перекрыть разделение, или надвигающуюся бурю эмоций, а где-то — дать выплакать горькие слезки под своей защитой, оставаясь при этом спокойным и уверенным взрослым.
Наш старший сын очень эмоционален, и для него очень важны контакты с людьми. Он может играть простой палочкой и испытывать множество эмоций, придумывать свои лихо закрученные сюжеты — если с ним играю я или его друзья-подруги. И может скучать среди множества самых современных игрушек, если он один. У него часто бывают моменты, когда он с головой уходит в какую-то игру сам, один — и его не видно, не слышно. Он может подождать и отлично поиграть сам, когда я занята. Но все же ему требуется гораздо больше общения и контактов с близкими людьми, чем мне.
Иногда я очень устаю, потому что я сама по себе не настолько общительна, и иногда мне очень хочется побыть в одиночестве и тишине. Раньше я уходила прогуляться, ходила куда-то по делам, читала книги, пыталась побыть в одиночестве, пока муж в выходные или вечерами был с детьми. И это, конечно, очень ценно, и давало и дает мне новые силы, чтобы потом снова заботиться о детях, чувствуя себя взрослой и видя их детские потребности.
Но часто после прогулок у меня остается чувство, как будто я и не отдыхала. Почему так? Когда мы постоянно находимся в позиции взрослого, когда мы постоянно отвечаем за наших детей — мы устаем. И это — нормально. И мы не можем поменяться своей ролью заботливой альфы с детьми и сбросить на них ответственность за них же самих. Но нам очень важно откуда-то брать силы.
И здесь может помочь тот отдых, когда о нас кто-то заботится. Когда-то какой-то другой взрослый берет на себя ответственность за нас. Когда мы сами становимся зависимыми и эта зависимость для нас безопасна, мы в ней расслабляемся.
