Когда нужно укладывать ребенка спать, чтобы утром он без капризов вставал в садик или школу? Вопрос, который давно волнует врачей (и мам!) во всем мире. Но только вот беда: ученые из разных стран дают порой очень противоречивые рекомендации. Так, график, который разработали американские доктора, — российские врачи считают ну никак не подходящим для нашей детворы.
Таблица была согласована с Американской академией педиатрии
Эксперты из Wilson Elementary School (штат Висконсин, США) провели большую работу по изучению оптимального режима сна у детей и подростков. Результаты они для наглядности оформили в виде таблицы.
Получается, что если 5-летнему ребенку нужно утром вставать в 6:30, то ложиться он с вечера должен не позже 19:15. А 10-летнему школьнику нужно меньше времени на сон, и он может отправиться в кровать в 20:30.
По словам американских врачей, таблица была согласована со специалистами из Американской академии педиатрии.
Кстати, вот сколько времени они рекомендуют детям разного возраста отводить на сон:
- малыши от 4 месяцев до года – от 12 до 16 часов (включая дневной сон),
- от 1 до 2 лет – от 11 до 14 часов (включая дремоту),
- от 3 до 5 лет – от 10 до 13 часов (включая дремоту),
- от 6 до 12 лет – от 9 до 12 часов в сутки.
«Пробовали ли сами ученые уложить ребенка спать в 7 часов?»
Вполне возможно, что предлагаемый график сна подходит для американских детей и их родителей. Но только у российских мам и пап он вызывает только недоумение и множество вопросов:
«Интересно, пробовали ли сами ученые уложить ребенка спать в 7 или 8 часов вечера? Особенно накануне выходных или на летних каникулах?»
«А когда же папе общаться с ребенком, если он только к восьми приходит с работы?»
«А как быть, если ребенок ходит после школы на тренировки и потом занимается до 10, а то и до 11 вечера?»
«Таблица абсолютно не соотносится с нашими жизненными реалиями»
А вот, что думает по поводу американской таблицы известный врач-педиатр, руководитель медицинского центра «Лидер Медицина» Евгений Юрьевич Тимаков:
«Эта таблица абсолютно не соотносится с нашими жизненными реалиями. Ну как наши школьники могут лечь спать в 8 вечера, если они обычно в это время еще вовсю уроки делают? Раньше возможности их сделать ребенок не имеет, так как устает после многочасовых занятий и ему нужно какое-то время поесть и отдохнуть. А еще нужно ведь учесть разные дополнительные кружки и секции».
«Мозг ребенка должен отдыхать не только с помощью сна, но и с помощью положительных эмоций. А они в представленном графике отбоев и подъемов просто не предусмотрены. Так мы вырастим не детей, а зомби. Нормальный же ребенок должен пообщаться с родными и сверстниками, погулять, поиграть. А здесь предлагают растить роботов: спит – ест – учится» — продолжает Евгений Юрьевич.
По словам Тимакова, самое разумное: укладывать детей спать, учитывая их потребности и желания. Они ведь, как и взрослые, тоже делятся на сов и жаворонков. Наилучшим же временем для отхода ко сну педиатр считает 9-10 часов вечера, а подъема – 6:30-7:00 утра.
«Ребенку полезно ложиться тогда, когда это удобно его родителям»
Немного другой точки зрения придерживается Евгений Комаровский. По его словам, не существует четкого времени, когда ребенка обязательно необходимо укладывать спать. А разговоры о том, что нужно отправлять детей в кровать не позже 9 вечера, по мнению Комаровского, – не более чем миф.
«Ребенку полезно ложиться тогда, когда это удобно его родителям. И если родителям на работу к 10 часам утра, то лечь спать дитя может вместе со всеми около полуночи» – считает педиатр.
«С самого рождения ребенок должен жить интересами семьи и подчинять свой режим интересам семьи. Правильное время для детского ночного сна – это время, когда максимально комфортно и удобно спать маме и папе» – продолжает Комаровский.
А с чьим мнением согласны вы?
