Здоровье ребенка по большей части зависит от того, как и чем он питается. О том, какие продукты обязательно должны присутствовать в детском меню, читай в нашей статье.

1. Мясо

Постная индейка, крольчатина, курятина или телятина содержат массу веществ, просто необходимых для растущего организма ребенка. Они богаты белком, железом и цинком, а также являются отличным источником витаминов В2 и В6.

2. Рыба

Это отличный продукт, который советуют не забывать в любом возрасте — и особенно в период активного роста. Рыба отличается большим содержанием белков, железа, витамина B12 и йода. И, конечно же, не забываем об омега-3 жирных кислотах, которые помогут мозговой деятельности ребенка, поспособствуют крепкому зрению и укрепят иммунную систему.

3. Яйца

Яйца богаты витаминами A, D и В2. А благодаря кальцию в их составе, улучшается состояние ногтей, волос и всей костной системы. Но помни, что куриное яйцо — продукт не самый легкий, а потому ребенку следует давать не более 2-3 яиц в неделю.

4. Молочные продукты

Молочные продукты играют важное значение для формирования крепких костей малыша, поскольку содержат много кальция. Кроме того, не стоит забывать и о других полезных составляющих молока: в нем невероятно много белков, жиров, углеводов, полезных аминокислот, лактозы, витаминов D, A, PP, C, группы В и таких минералов, как фосфор и калий.

5. Яблоки

Не просто вкусный, но и на самом деле очень полезный фрукт. Яблоки содержат пектин, который очищает организм от вредных веществ, а также улучшают пищеварение и благодаря входящим в их состав кислотам считаются природным отбеливателем для зубов, который также укрепляет и оздоравливает десна.