Мама двух дочерей и специалист по послеродовому восстановлению рассказала, что должна делать женщина в первые недели после рождения ребёнка, чтобы восстановить женское здоровье. Она назвала 2 основные задачи, которым должна следовать молодая мама.
@s_zabotoi_o_sebe / Instagram.com
«Во время беременности будущая мама беспокоится о здоровье малыша, родах, грудном вскармливании. Но мало кто думает о том, какими будут первые недели после родов. Точнее, что молодая мама должна делать, чтобы послеродовой период прошел как можно легче для здоровья. В этом плане нам стоит брать пример с наших предков», — рассказала доула.
Как раньше заботились о роженицах
Во всех культурах были обычаи, обряды, правили, которым следовали все без исключения. О молодой маме заботились. Её оберегали и отстраняли от физических нагрузок. В некоторых культурах родственники по собственной инициативе приходили на помощь молодой маме. Они готовили кушать, убирали в доме, заботились о старших детях и помогали с малышом.
Так поступали, чтобы после рождения ребёнка мама с малышом легче адаптировались к новым условиям, окрепли. Ведь от того, как женщина проведёт первые недели после родов, зависело её здоровье.
А как сейчас?
В современном мире женщины после рождения ребёнка стараются как можно быстрее вернуться в строй. Они взваливают на себя все обязанности, рано выходят из декрета. А все работы специалистов, которые говорили о важности отдыха после родов канули в Лету.
@s_zabotoi_o_sebe / Instagram.com
Задача №1 «Забота о своём здоровье»
Женщина должна понять, что даже некоторое время после рождения ребёнка организм испытывает стресс. 9 месяцев ваше тело перестраивалось, а теперь оно нуждается во времени для новой перестройки, чтобы выполнять другие задачи.
Сам процесс перехода от беременности к материнству трудоёмок. Вы даже можете не замечать, как организм меняется. Но поверьте, что весь послеродовой период он трудится. Поэтому ему нужно помочь: не нагружать себя, больше отдыхать, правильно питаться.
Есть хорошее выражение: «Три дня в кровати, три дня на кровати, три дня возле кровати». Именно так стоит делать всем молодым мамам. Никто не говорит, что легко следовать этому правилу, но можно хотя бы попытаться.
Молодая мама должна заранее побеспокоиться о себе. Договориться с мужем, родственниками и друзьями о помощи. Чтобы выписавшись из больницы не хвататься за тряпку, а позволить себе немного отдохнуть. Пусть супруг на этот период возьмёт на себя часть домашних обязанностей.
@s_zabotoi_o_sebe / Instagram.com
Задача №2 «Забота о ребёнке»
Мама привыкает к малышу, помогает ему адаптироваться к новому миру. Близкий и постоянный контакт помогает быстро научиться чувствовать потребности малыша. К тому же организм мамы тоже подстраивается под ребёнка, особенно когда речь идёт о лактации.
Поэтому у мамы должна быть возможность погрузиться с головой в заботу о малыше. И дать её должны окружающие, оказывая поддержку и помощь. Однако не нужно перекладывать заботу о ребёнке на других, наоборот, теперь малыш – это ваша главная задача.
Пусть родственники возьмут на себя все бытовые вопросы, а вы в это время сможете всю себя посвятить ребёнку.
Залог успеха этих двух задач – это поддержка и помощь близких. Когда у мамы будет возможность заботиться о себе и ребёнке, то и процесс адаптации пройдёт максимально плавно. К тому же такое отношение поможет избежать ненужных последствий, включая послеродовую депрессию.
