Темнота — основная причина детских страхов. У ребенка богатое воображение, и когда наступает ночь, его фантазии путаются с реальностью. Вот несколько способов помочь малышу избавиться от страха темноты. Их приводит в своей книге «Монстры под кроватью» известный испанский психолог Монсе Доменек.
Постарайтесь убедить ребенка, что кромешной тьмы не существует. Расскажите, что глаза привыкают к темноте, и мы начинаем ориентироваться во мраке. К тому же, хотя взрослых и нет в его комнате, вы все равно находитесь дома, рядом.
Не допускайте, чтобы малыш смотрел телепередачи, мультики и фильмы, в которых показывается или обсуждается насилие. Следите за тем, чтобы он не видел образов монстров, даже если они появляются в «невинных» мультиках. Будьте осторожны с историческими передачами, в которых рассказывают о войнах. Все это воздействует на впечатлительную натуру ребенка. Воздержитесь от страшных игр и розыгрышей. На самом деле, нет ничего смешного в надетой маске или фальшивых клыках.
Будет полезно освоить и несколько простых упражнений в игровой форме, которые помогут ребенку полностью расслабиться. Не забывайте, что между негативными эмоциями и мышечным напряжением существует прямая связь. Упражнения на расслабление надо выполнять вечером, когда малыш начинает переживать из-за приближения ночи.
Упражнение на расслабление: «Кубик льда на солнце»
Ребенок должен стоять в устойчивой позе. Попросите его представить, что он кубик льда, который поставили на жаркое солнце. Лучи постепенно плавят лед. Пусть малыш плавно расслабляет мышцы, чтобы в итоге опуститься на пол с перекрещенными руками и ногами, как бы изображая каплю воды.
Упражнение на расслабление: «Воздушный шар»
Ребенок лежит на кровати, руки на животе. Затем в течение пяти секунд он вдыхает, заполняя легкие, как будто это воздушный шар, на пять секунд задерживает дыхание и выдыхает еще в течение пяти секунд. Повторите весь цикл несколько раз, пока малыш полностью расслабится.
Упражнение на расслабление: «Сила тяжести»
В этом простом упражнении ребенок должен поднимать одну из конечностей, а потом расслаблять ее. Опускание вниз должно быть не резким, а больше похожим на скольжение. Чтобы добиться хорошего расслабления, надо повторить упражнение три раза.
