Креветки, кофе, яйца, апельсины, орехи… Еще до недавнего времени эти и многие другие продукты были под строжайшим запретом у будущих мам. И, как оказалось, совершенно напрасно. Потому что от них для беременных не только нет вреда, а сплошная польза.
Мы представляем 8 продуктов, которые с легкой руки диетологов перекочевали из запрещенного списка в разрешенный.
Яйца
Рассказывая о вреде яиц для беременных, противники этого продукта прежде всего упоминают про холестерин. Он, действительно, в яйцах есть. Но только не плохой, который забивает сосуды и вызывает атеросклероз, а хороший, необходимый для поддержания иммунной системы будущего малыша.
Кроме того, в состав яичного желтка входит витамин Д, который помогает организму усваивать кальций. А ведь всем известно, что именно из-за недостатка кальция у беременных начинаются проблемы с зубами, волосами и ногтями.
Поэтому будущая мама может безбоязненно съедать по 2-3 яйца хоть каждый день. Единственное условие — белок и желток должны быть хорошо проваренными или прожаренными, чтобы исключить вероятность заражения сальмонеллой.
Морепродукты
Устрицы, креветки, мидии, кальмары — это самый настоящий кладезь витаминов и минералов, которые полезны не только для организма будущей мамы, но и для ее малыша.
По мнению врачей, морепродукты нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, снижают уровень плохого холестерина и даже помогают справиться с тошнотой.
Главное — не употреблять их в сыром виде, а варить, тушить или запекать не менее 15 минут.
Кстати, то же самое касается и рыбы, особенно морской. Ведь это источник калия, фосфора, железа и омега-жирных кислот. А, значит, именно то, что нужно будущей маме и ее маленькому пузожителю.
Молоко
Главная польза молока в том, что оно богато кальцием, который участвует в формировании костной системы будущего малыша. Помимо этого, в молоке есть витамины А, В и Д, необходимые для нервной и мышечной ткани, а также аминокислоты, которые поддерживают иммунную систему.
Правда не все будущие мамы пьют молоко, объясняя это тем, что оно чересчур жирное и от него можно сильно поправиться. И, между прочим, совершенно напрасно. Потому что молочные жиры относятся к легкоусвояемым и очень быстро расщепляются. Так что от 1-2 стаканов молока в день потолстеть никак не получится.
Орехи
Единственная причина, по которой придется забыть про орехи — это аллергия на них. А в остальных случаях от орехов беременной женщине только польза, в особенности от грецких и кедровых. Помимо целого букета витаминов и других полезностей, орехи хорошо снимают усталость, борются с бессонницей и увеличивают прилив молока. Поэтому в последние недели перед родами без орешков просто не обойтись.
Кстати, по мнению американских ученых, чтобы в будущем ребенок поражал родителей своими умственными способностями, его мама должна съедать приблизительно три горстки орехов в неделю (около 90 г) в течение всего первого триместра.
Цитрусовые
Многие беременные женщины признаются, что просто мечтают съесть апельсин или грейпфрут, но вынуждены себе отказывать, чтобы у малыша не было диатеза. К счастью, врачи уже развенчали этот миф и доказали пользу цитрусовых для будущих мам.
Например, грейпфрут положительно влияет на работу печени и очищает ее от токсинов. Апельсины способствуют повышению гемоглобина в крови, а мандарины стабилизируют работу сердечно-сосудистой системы.
Ну и все, без исключения, цитрусовые повышают иммунитет и служат отличным профилактическим средством при простудах и других вирусных болезнях.
Помидоры
Помидоры, как и другие фрукты и овощи красного цвета, еще совсем недавно находились в запрещенном списке. Причина та же — у ребенка будет диатез. Но оказалось, что все это обычные «бабушкины сказки».
Сегодня польза помидоров для беременных уже не вызывает сомнения. Мало того, теперь помидоры считают идеальной пищей для будущих мам, которая помогает наполнить организм ценными микроэлементами. Потому что в свежих томатах находится калий, цинк, фосфор, железо и магний, которые просто необходимы женщинам в положении.
Известно, что 1-2 помидора в день обеспечивают бесперебойную работу кишечника и помогают бороться с запорами. А это препятствует отложению лишних килограммов и сохраняет фигуру.
Красное мясо
Мясо — основной поставщик белка, который просто необходим будущей маме, а особенно ее малышу. В красном мясе находятся магний, цинк, железо и еще много других важных элементов. Конечно, в ежедневное меню лучше включать более легкие сорта — курицу, кролика, индейку. Но и от свинины или говядины тоже не стоит отказываться, в особенности если вдруг до умопомрачения захотелось бифштекс или шашлыков.
Единственное, о чем временно придется забыть — это мясо с кровью. Кто знает, а вдруг в нем кишечная палочка?
Кофе
Еще один продукт, который еще совсем недавно считался несовместимым с вынашиванием ребенка — это кофе. А теперь многие врачи уже убеждены, что только кофе содержит аминокислоты и витамины, которые полезны для беременных.
Более того, если у будущей мамы пониженное давление, то 1-2 чашечки кофе помогут ей прийти в тонус и поддержат силы.
Правда все это относится к натуральному напитку, сваренному в кофеварке, а не к растворимому суррогату. Пить кофе будущим мамам диетологи советуют с молоком, сливками или шариком мороженного (тоже натурального, без красителей и других добавок).
