Рождение ребёнка – это прекрасно. Но каждая мама знает, каким трудом дается появление малыша на свет. Особенно сложно приходиться тем, кто во время беременности и кормления набирает лишние килограммы. Не исключением из правил стала Дженнифер Хантер из Айдахо, мама четверых детей. После рождения двух пар близнецов девушка сильно набрала вес. В итоге она поняла, что ей нужно самой позаботиться о своём здоровье.
Дженнифер природа наградила коренастой структурой тела, поэтому она с самого детства мечтала быть как её одноклассницы, которые ходили на балет. В подростковом возрасте она стала усиленно тренироваться и сидела на диетах, которые не доставляли ей никакого удовольствия. Но ей двигало желание похудеть.
«Я терпеть не могла диеты, но всё же сидела на них. Ведь желание быть стройной вело меня вперёд», — вспоминает мама 4-х детей.
Но с 2001 года девушка перестала усердно трудиться над своим телом. Она вышла замуж и у неё появились другие интересы: обустройство дома, забота о любимом муже Джастине, а потом и беременность.
За пару месяцев счастливого брака Дженнифер поправилась на 18 килограммов. Конечно, ведь она любила готовить для супруга. И как минимум 6 разных блюд на ужин. Что и отложилось лишними килограммами на её фигуре.
После рождения первых близнецов Дженнифер жила в их режиме, постоянное кормление, подгузники, готовка. Муж работал и учился, поэтому все обязанности по уходу за малышами легли на её плечи.
Девушка не заметила, как за год набрала еще 10 килограммов.
«Я была как зомби, у меня совершенно не оставалось времени, чтобы позаботиться о себе. Думаю, что если бы у меня была лишняя минутка, чтобы взглянуть в зеркало, то увиденное привело бы меня в шок», — рассказывает Дженнифер.
Когда близнецы пошли в детский садик, у девушки появилось свободное время, и она решила заняться собой. На тот момент её вес достиг 114 килограммов. Дженнифер села на диету и занялась спортом. Первые 13 килограммов дались нелегко, но она была на верном пути.Но вторая беременность не дала ей достичь желаемого результата. Ведь девушка опять ждала близнецов.
«Когда я увидела результат УЗИ, то подумала, что это шутка, неужели опять двое!», — вспоминает девушка.
Дженнифер пришлось делать кесарево сечение, ведь жизнь одного из малышей была под угрозой. После рождения, детей поместили в реанимацию, где они пробыли неделю. А девушке опять пришлось вернуться в «режим зомби».
Лишние килограммы прибавлялись с каждым месяцем. И тогда она поняла, что не хочет жить с лишним весом. Дженнифер решила заботиться не только о малышах, но и своём здоровье.
«Я хотела, чтобы мой вес не сдерживал меня, поэтому мне нужно было от него избавиться. Я стала усердно тренироваться каждый раз, когда появлялась свободная минутка. Даже перелом лодыжки не удерживал меня от тренировок. В таком темпе прошел целый год», — рассказывает мама.
Благодаря тренировкам она не только весила 90 килограммов, но стала выносливой и сильной. Желаемый результат был всё ближе, и тогда девушка стала больше бегать, добавила силовые упражнения и кушала продукты, богатые клетчаткой (овощи и фрукты).
«Если бы пару лет назад мне сказали, что я смогу сбросить 40 килограммов, пробегать пару километров и стоять в планке по 5 минут, то я бы не поверила. А теперь это реально! Я горжусь своим телом и тем, на что оно способно», — рассказывает вдохновленная Дженнифер.
Сейчас девушка весит 73 кг и продолжает тренироваться. А для всех мам, которые столкнулись с проблемой лишнего веса, она сформулировала три правила:
Завтрак
«Обязательно завтракайте, даже если не голодны. Можно съесть легкий йогурт или кашу с фруктами».
Тренировки от профессионалов
«Нет времени ходить в зал? Выделите пару дней для занятий с тренером, который разработает специальную методику именно для вас, а потом делайте эти упражнения дома».
Ставьте небольшие задачи!
«Не стоит сразу поднимать высоко планку, начните постепенно. Пусть это будут маленькие победы, но всё же – победы!».
Многие женщины вдохновились историей Дженнифер, которая, несмотря на своё коренастое телосложение от природы и четверых детей, смогла добиться желаемого результата. Возможно, у вас есть своя методика похудения, которая поможет многим женщинам. Делитесь советами в комментариях.
