Витамин D
Помогает организму усваивать минералы, такие как кальций. Способствует строительству крепких зубов и костей. Основные функции: быстрый рост ребенка и повышение прочности костной массы. Также функционирует как гормон в иммунной системе. Производит инсулин и регулирует клеточный рост тканей организма. Этот витамин вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей. НО также его можно получить их некоторых продуктов. Это яйца, сливочное масло, рыбий жир и рыба жирных сортов, сметана, печень.
Витамин E
Снижает уровень свободных радикалов, которые могут повреждать клетки. Важное значение имеет для иммунитета. Восстанавливает поврежденные ДНК и другие метаболические процессы. Чтобы наполнить организм крохи нужным количеством этого витамина, в его меню должны быть: орехи, сухофрукты, злаки, растительные масла, облепиха, рыба жирных сортов.
Цинк
Необходим для работы 70 ферментов в организме, которые отвечают за работу пищеварения и обмена веществ. Так же способствует скорейшему росту ребенка. Цинк содержится в печени, говядине, арахисе, сырах, злаках, индюшатине, бобовых всех видов.
