Поступление в школу – это серьезное испытание для маленького ребенка. И не только потому, что приходится привыкать к новым требованиям – сидеть спокойно, слушать учителя, запоминать новый материал. Но и потому, что довольно резко меняется распорядок жизни малыша.
Особенно тяжело приходится детям, которые привыкли спать несколько часов днем. Из-за постоянного недосыпания они не успевают полноценно отдохнуть и восстановить силы. Поэтому становятся невнимательными, раздражительными, быстро устают и могут даже заболеть.
Как же помочь первоклашкам перейти на новый режим сна. Вот 6 советов от профессиональных психологов.
От дневного сна нужно отучать постепенно
Вы замечаете, что ваш малыш приходит из школы вялый и уставший, а за обедом все время зевает и «клеит» глаза? Тогда не садите его сразу же за уроки, а уложите на 40-60 минут поспать. За это время организм ребенка накопит утраченные силы, и малыш снова станет веселым и жизнерадостным.
Если же карапуз отказывается спать, то пусть просто полежит спокойно около часа. Со временем длительность дневного отдыха можно сокращать, а через некоторое время ребенок сам от него отвыкнет.
Не перегружайте ребенка занятиями
Как правило, в первом классе детям не задают уроков. Поэтому многие мамы и папы стараются занять свободное время своего ребенка различными кружками, студиями и спортивными секциями. Но, даже если малыш посещает дополнительные занятия с удовольствием, чрезмерная нагрузка может привести к проблемам со здоровьем.
Поэтому в первый школьный год постарайтесь избавить ребенка от посещения кружков и секций. А, если вам так уж важно, чтобы он ходил на музыку, танцы или посещал изостудию, то запишите его на год раньше или на год позже. Так вы защитите его от физической и эмоциональной перегрузки.
Режим сна в будни и выходные должен быть одинаковым
Часто родители разрешают ребенку в пятницу и субботу допоздна играть или смотреть телевизор. «Ведь завтра выходной, сможет отоспаться». А потом удивляются, что малыш с большим трудом просыпается в понедельник.
Дело в том, что организм ребенка «не понимает» различия между буднями и выходными. И не может перестроиться на разный график сна.
Поэтому, вне зависимости от дня недели, малыш должен отправляться в кровать не позже 21-00. Тогда утром он проснется в 7-00 даже без будильника.
Не давайте ребенку расшалиться перед сном
А чтобы вашему карапузу было легче уснуть, последний час перед укладыванием в кровать должен пройти в спокойной обстановке. Вместо активных шумных занятий предложите ребенку поиграть в настольную игру или почитать книжку.
Если ваш малыш привык вечером смотреть мультики или фильмы, позаботьтесь, чтобы они не были слишком эмоциональными и громкими.
Придумайте специальный вечерний ритуал
Теперь, когда ваш ребенок стал школьником, его вечерние процедуры уже не ограничиваются умыванием, расстиланием кровати и пожеланием всем спокойной ночи. Сложить портфель, приготовить одежду, продумать все ли задания на завтра выполнены — первое время вам придется делать это вместе с малышом. Чтобы утром не пришлось в спешке искать пенал или чистую рубашку. Или внезапно вспоминать, что на сегодня нужно было смастерить поделку из шишек.
Обсудите с ребенком новый режим дня
Вы так долго говорили своему ребенку, что с приходом в школу он вступает во взрослую жизнь. И сейчас он вполне может заявить: «Я уже взрослый. Я не буду ложиться спать так рано».
Поэтому вам обязательно нужно рассказать малышу о том, как важно соблюдать режим сна. Напомнить, с каким трудом он просыпается, когда засиживается допоздна. И объяснить, что, от того, выспался он или нет, зависит его успеваемость и здоровье.
