Перед тем, как ребенок отправится утром на занятия или в садик, он должен позавтракать. Причем завтрак должен не только зарядить малыша энергией, а и быть полезным для организма.
Каждая мама сама составляет сытный и полезный завтрак для ребенка, учитывая его предпочтения в еде. Но все же, стоит учитывать, что некоторые продукты совершенно не подходят для начала дня вашего непоседы.
Сухие завтраки
Несмотря на заверения рекламщиков о пользе сухих завтраков, они скорее вредны для детского организма. Хлопья и мюсли содержат сахар, транс-жиры и другие вредные добавки, которые не принесут пользы здоровью малыша. Поэтому, сухие завтраки могут присутствовать в рационе ребенка, но только в виде хлопьев и не чаще 1-2 раз в неделю. А вот подушечки и звездочки с наполнителем лучше вообще исключить.
Свежие овощи и фрукты
Казалось бы, что может быть полезнее для деток, чем свежие фрукты и овощи. Но стоит ли давать эти продукты ребенку на завтрак? Лучше не стоит. Эти продукты в сыром виде содержат много грубой клетчатки, которая раздражает слизистую ЖКТ, может вызвать вздутие, тяжесть в желудке и метеоризм.
Идеальным началом дня для ребенка могут стать те же овощи и фрукты, но только прошедшие термообработку. Это может быть печеное яблоко или пюре из отварных овощей.
Кисломолочные продукты
Большинство детей просто обожают йогурты. Мамы же рады этому и считают йогурт идеальным и полезным завтраком. На самом деле, это немного не так.
Все дело в том, что йогурт полезен содержанием кисломолочных бактерий, а утренняя кислая среда организма убивает их еще в желудке и они не достигают кишечника. Поэтому, максимальную пользу от кефира и йогурта, творожка малыш может получить, если скушает его в полдник или в качестве перекуса между приемами пищи.
А вот сырки с наполнителями и глазированные сырки лучше вообще исключить из рациона ребенка, из-за содержания в них красителей, консервантов, стабилизаторов и сахара.
Горячая выпечка
Горячие булочки, пирожки и другую выпечку также не стоит предлагать ребенку с утра. Горячая сдоба – это тяжелая пища, которая может нарушить пищеварение, вызвать изжогу или тошноту, вздутие живота. Лучше положить ребенку булочку с собой. И когда она остынет, малыш полакомится ее в полдник.
[adsp-pro-2]
Бутерброды
Самым традиционным завтраком в нашей стране является бутерброд. Однако, то, что мы их часто едим, не означает, что они полезны. Особенно не рекомендуются для детей бутерброды с покупной колбасой и другой мясной продукцией из магазина.
Подобный завтрак затруднит работу кровеносной системы, может вызвать тяжесть в желудке, а также стать причиной лишнего веса. И самое страшное, итогом поглощения бутербродов с утра, может стать атеросклероз.
