Ребенок отнимает буквально все время и занимает все мысли, и у мамы остается единственное желание – спать. Со временем мама превращается в некого робота — стирка, готовка, кормление, уборка, уложить, разбудить ребенка…
Однако вечно так продолжаться не может, и вся скопленная усталость выражается в депрессии. Поэтому крайне необходимо молодой маме находить время на себя, но… Как это сделать, не в ущерб ребенку и мужу, вот вопрос!
Пересмотреть список дел
Некоторые домашние обязанности вовсе не требуют ежедневного выполнения. Например, ни к чему добиваться стерильной чистоты каждый день. Глажку тоже можно проводить не регулярно.
Помните: ребенок не только ваш
Муж, бабушки и дедушки тоже должны принимать участие в воспитании и заботе о ребенке. Не переживайте, что ему будет страшно или плохо с ними, напротив, малышу полезно общение с другими родственниками.
Организуйте «мамин клуб»
Объединитесь с подругами по материнству и помогайте друг другу: сегодня вы посидите с малышами, завтра – ваша подруга.
Разработайте режим дня
Продумайте распорядок своего дня, чтобы оставалось время и на себя, и на мужа. Распределите все дела так, что бы вам и ребенку было удобно. Как только режим дня появится, вы будете знать, что есть часы, которые принадлежат только вам. Старайтесь придерживаться распорядка.
Время отдыха ребенка может стать и временем отдыха для вас
Как только малыш заснул, вы мчитесь выполнять домашние дела? Не спешите. Может быть, вам тоже хочется поспать или просто полежать с книгой или поваляться под любимый сериал? Домашняя работа никуда не денется, а вот силы и нервы ваши не вечны.
Меньше «информационного мусора»
Сосредоточьтесь на делах и выключите телевизор, радио, положите трубку телефона. Это отвлекает, и вы делаете полдела за то время, за которое могли бы закончить работу. При таком раскладе вечером многое из того, что нужно не сделано, а голова устала.
Заведите ежедневник…
И записывайте в него планы на день. Когда в голове четко сформулирован порядок действий, проще выполнять работу и укладываться в имеющееся время.
Пользуйтесь бытовой техникой
Ведь это настоящая находка для занятых мам! К примеру, куда проще запустить режим мультиварки и периодически проверять ее, чем стоять у плиты 30 минут и больше. Еще один совет: сделайте полуфабрикаты и заморозьте их. Так можно сделать обеды на несколько дней вперед.
Позволяйте себе отдых без ребенка
Хотя бы раз в неделю. За несколько часов, что вы гуляете с подругами, посещаете галереи или кино, с ребенком ничего не случится, ведь с ним останется папа, бабушка, няня… Даже если сильно волнуетесь, можете просто позвонить домой и узнать, все ли в порядке, однако злоупотреблять «тревожными» звонками не стоит: так вы не отдохнете.
