Каждая мама знает, как сложно построить диалог с маленьким ребёнком, особенно когда он совершенно не хочет вас слышать. В итоге по малейшей мелочи вы срываетесь, начинаете кричать. Потом вы успокаиваетесь, и вас начинает одолевать чувство вины. Что же делать, как научиться не вымещать злость на малыше и совладать с собой? На помощь пришли психологи, которые составили специальную схему. С ней вы раз и навсегда избавитесь от несдержанности.
Этап 1. Найдите свою «красную тряпку»
Начните анализировать, найдите свою точку «невозврата». Вспомните, какими были ваши ощущения и как только вы почувствуете те самые эмоции, то остановитесь. Посчитайте до десяти, глубоко вдохните. Вот видите, первый этап уже пройден.
Этап 2. Поищите к ребёнку другой подход
Поймите, многие родители действуют по шаблону, который они видели в детстве. Но ведь ваш малыш – это не вы. Попробуйте общаться или действовать с ним по-другому. Возможно, так вы сможете наладить контакт.
Ведь ваш малыш вырастет, и будет так же воспитывать своих детей, справляться с гневом, как и вы. Так почему бы не научиться самому, а заодно показать ему пример, как нужно делать.Найдите способ донести до малыша свои претензии, обиды, но только не с помощью гнева.
Этап 3: Научитесь успокаиваться
Каждый человек – это отдельная личность, поэтому способы, чтобы прийти в чувства у всех разные. Но есть 4 основных метода, которые помогают многим:
- Уход. Чувствуете, что сейчас взорвётесь? Тогда уйдите, успокойтесь и потом вернитесь к разговору.
- Дышите. Именно, классический вдох-выдох. Да банально, но эффективно. Можете начать дышать на половине фразы. Ну как минимум, такое поведение удивит ребёнка, и вы успеете успокоиться, пока он будет обдумывать ситуацию.
- Считайте. Лучше в обратном порядке. Если скандал застал вас врасплох и уходить нет возможности, то попробуйте посчитать. В зависимости от уровня стресса можно начать от 10 до 0 или от 100 до 0, тут смотрите по ситуации.
- Физические упражнения. Этот способ работает на перспективу. Физические нагрузки помогают снимать негатив, который накапливается в течение дня.
Этап 4: Речь должна быть тихой и спокойной
Ребёнок будет вас копировать, поэтому если вы начнете кричать, то и он будет делать тоже. Старайтесь говорить спокойным тоном и не зацикливаться на ситуации.
«Ты не успел убрать к моему приходу, ну у тебя еще есть время сделать это сейчас»«Правила для всех, сначала работа, потом отдых»
Скажите спокойно и идите по своим делам. Не заостряйте внимания и не раздувайте проблему.
Этап 5: Не стоит злиться на всё
Постарайтесь установить те моменты, которые имеют значение, а на мелочи не обращайте внимания. Ведь нет идеальных людей. Начните с малого и двигайтесь мелкими шагами.Установите правила, нарушение которых неприемлемо и объясните их ребёнку. Не раздувайте список.
Этап 6: Научитесь извиняться
Если вы попросите прощение за то, что без причины сорвались на ребёнке, то такой поступок не уменьшит ваш авторитет, а наоборот. Каждый может ошибаться и мамы не исключение. Ведь как иначе малыш научиться прощать?
Этап 7: Найдите группу поддержки
Этот человек не должен вас оправдывать или осуждать, когда вы расскажите ему о своём поступке или провале. Он должен стать поддержкой, помочь вам понять, что все люди ошибаются, главное научиться принимать ошибки и исправлять их.Ведь он знает, что вы хорошая мама, но вы тоже человек, а не идеал, как и все в этом мире.
Этап 8: Не занимайтесь самобичеванием
Идеальных мам не существует. Все ошибаются, кто-то больше, кто-то меньше. Не стоит себя корить и сгрызать. Лучше научитесь анализировать. Поймите, в чём был ваш промах и в следующий раз не допускайте его.Хвалите себя, даже за маленькие победы. Вовремя остановились? Молодец, это уже достижение. Не шлёпнули по попе? И это хорошо!
Вы можете действовать по предложенным способам, а можете найти наиболее подходящие для себя или придумать другие. Главное, чтобы они действовали. И в итоге вы с ребёнком сохраните нервные клетки, которые, как известно, не восстанавливаются.
