Для укрепления здоровья ребенка первостепенным правилом служит забота об иммунитете. Закаливание — методика, которую многие ошибочно принимают за слишком рискованную и малоэффективную. На самом деле, дискомфорт она доставляет лишь поначалу. Перед началом закаливания ребенка, следует ознакомиться с основными правилами и методиками проведения таких процедур.
Закаливание ребенка дома и на улице: правила
1. Помните: чем раньше вы начнете практиковать закаливающие мероприятия, тем лучше. Не стоит откладывать данные процедуры в долгий ящик. Начиная укреплять иммунитет с грудного возраста, можно оградить ребенка от многих проблем со здоровьем в будущем.
2. Главное — заниматься этим систематически. Не важно, какую именно методику вы выбрали.
3. Необходимо постепенно увеличивать продолжительность процедур. Избегайте скачков: не стоит резко прибавлять даже пару лишних минут.
4. В основе успеха всегда лежит позитивный настрой. Если ребенок упирается и никак не может подготовить себя морально, не давите.
5. Чтобы заинтересовать малыша, необходимо подать ему соответствующий пример. Закаляйтесь вместе с ним!
6. Для достижения наилучшего результата рекомендуется укреплять здоровье наряду с лечебной физкультурой и массажем.
7. Начинать процедуры можно только со здоровым ребенком. Если он испытывает стресс, капризничает и у него что-то болит, не заставляйте его через силу.
8. Защитите его от переохлаждения. Никаких прыжков по сугробам!
9. Однако перегревание может нанести не меньший вред здоровью. Следите, чтобы ребенок не выходил вспотевшим на холод.
10. Перед закаливанием конечности необходимо тщательно растирать.
11. Перед сном оздоравливающие мероприятия противопоказаны — кроха перевозбудится и долго не сможет уснуть.
Методы закаливания детей дома и на улице
● Воздушные ванны показаны детям любого возраста, вплоть до грудного. Проводить их нужно утром. В зимние месяцы проветривайте комнату до установления температуры 23-24 С. Летом выносите малыша на улицу на минуту (2-3 раза в день). Постепенно частоту процедур можно увеличивать.
● Закаливание солнцем (загорание в тени) рекомендовано для детей от 2 лет. Деткам полезно посидеть в тени дерева 5-10 минут в одном белье. Следите за активностью солнца — процедуры лучше проводить до 11 часов дня.
● Полезно обтирать ребенка полотенцем. Сначала ручки, потом ножки, животик, грудь и спинку. Для этого вам понадобится небольшой кусочек фланели. Начинайте с воды температурой 30 С, постепенно понижая ее до 22 С (летом — до 18 С).
● Закалять в душе лучше до полудня, пока ребенок активен. Длительность подхода — 30 секунд в начале, постепенно увеличивать до минуты. Температура 32 С летом, 24-28 С зимой.
● Делайте ванночки для ног, обливая их водой 30-градусной температуры 30 секунд. Снижайте до 10 С (минус градус в неделю).
● По достижении ребенком годовалого возраста можете приступать к обливаниям холодной водой. Нужно поставить малыша в ванную (не стоит мочить голову), после чего обливать его 35-градусной водой (зимой 24-28 С). Убавляйте по градусу в неделю.
● Крайне эффективно закаливание ребенка в бассейне. Под руководством квалифицированного инструктора можно закаливать даже двухмесячного кроху. Самый популярный метод — «холодное пятно». Мама помещает малыша в бассейн рядом с холодной струей воды, но избегает при этом прямого попадания. В результате ребенок находится в теплой и холодной зонах одновременно.
● Выводить чадо на снег рекомендуется по достижении им полутора лет.
● Если решились провести закалку в бане или сауне, разместите ребенка на нижней полке и не забудьте надеть на него шапочку. Допустимый возраст — с 2 лет.
● Показана также лечебная физкультура, сопровождаемая закаливающими мероприятиями.
С чего начать закалять ребенка
● Обязательно проветрите помещение. Присутствие в воздухе болезнетворных микробов недопустимо. Чтобы малыша не продуло из-за открытого окна, проветривайте комнату на ночь и прогуляйтесь с ребенком перед сном.
● Позволяйте ребенку бегать босиком. Дети обожают ходить по дому без тапочек, так не стоит препятствовать! Столь простое решение позволит вам подготовить чадо к полноценным процедурам.
● Избавьтесь от лишней одежды. Многие следуют устоявшемуся правилу: на ребенке должен быть дополнительный слой одежды. Так вот, не стоит одевать малыша как капусту. Так он лишь привыкнет к постоянному теплу и будет противиться холодной закалке.
● Приучайте его к плаванию. Старайтесь чаще бывать на речке, море, озере. Регулярно водите кроху в бассейн.
Как закалять детей с ослабленным иммунитетом
Если у ребенка постоянные проблемы со здоровьем, следует ограничиться умываниями, обливаниями, обтираниями и некоторыми водными процедурами. Температура воды должна понижаться как можно медленнее (до 36 С). При этом внимательно следите за здоровьем ребенка и его состоянием во время процедур и после. Если малыш простужен, у него повышенная температура или признаки недомогания, все укрепляющие иммунитет процедуры необходимо отменить.
Для часто болеющих деток оптимальным решением служат ванночки для ног. Также можно пробовать контрастный душ и обтирание влажным полотенцем. Главное правило при закаливании детей со слабым иммунитетом — начинать с наименее интенсивных методик, медленно переходя к более действенным.
Помните о золотой середине
Всякий родитель хочет вырастить крепкого, по-настоящему здорового ребенка. Данное желание абсолютно понятно, но не поддавайтесь фанатизму, ведь детский неокрепший организм крайне хрупок и не защищен. Придерживайтесь разумных рамок, чтобы желаемые результаты радовали и вас, и малыша.
Если от одного упоминания о контрастном душе или обтирании у ребенка начинается истерика, не стоит принуждать его к бегу по дому при 20-градусной температуре в одних лишь трусиках. Обязательно согласовывайте любые закаливающие процедуры с лечащим педиатром — только врач в силах грамотно исправить ситуацию, если вы допустите грубую ошибку.
