Все колыбельные спеты, и сказки рассказаны, а малыш все еще не хочет спать… Знакомо? Молодые родители готовы чуть ли не на магические обряды, лишь бы их чадо закрыло глазки и засопело… Но магии не потребуется! Ведь специально для мам и пап мы собрали полезные советы, как уложить ребенка спать. Поехали!
1. Режим сна – ваш друг
Слышали выражение «организм работает как часы»? Так вот, многие дети, в отличие от взрослых, и правда, напоминают часовой механизм. Главное — правильно его настроить, поэтому соблюдение режима дня обязательно. Укладывать малыша нужно строго в одно и тоже время.
Это касается и дневного отдыха: дети легко утомляются, поэтому короткий сон днем – обязательный пункт в распорядке. Он должен происходить регулярно в один и тот же временной период.
Желательно, чтобы и днем, и ночью ребенок засыпал в своей кроватке.
2. Действуйте по порядку
Помимо режима, важна одинаковая последовательность действий изо дня в день.
Пример: вечерняя прогулка, ужин, игры, купание, еще немного игр (спокойных). После – выключение света, колыбельная/сказка и сон.
Постепенно у ребенка выработается привычка, и он будет знать, когда пора «баиньки».
3. Спокойные игры перед сном
Хорошо, если сну будет предшествовать время игр, но выбирать нужно спокойные забавы. Исключены: громкие и резкие звуки, активные развлечения, которые будоражат нежную психику малыша.
Пример игр перед сном:
— положить небольшую игрушку на живот ребенка; задача малыша – глубоко дышать, чтобы игрушка «плыла» на поднимающемся и опускающемся животике (упражнение выровняет дыхание и успокоит чадо);
— «вышивание» — понадобится картон с заранее сделанными дырочками, широкие ленты; задача ребенка – протаскивать ленты через дырочки и создавать узоры.
4. Приглушенный свет и тихие разговоры
Дети очень чувствительны к внешним факторам и сигналам, которые посылают родители.
Чтобы подготовка ко сну прошла «мягче», маме нужно снизить громкость голоса (можно рассказать сказку почти шепотом или спеть песенку ровным и тихим голоском). Яркий свет, режущий глазки, выключается. В качестве источника освещения подойдет ночник.
5. Не включайте свет
Даже если ребенок проснулся среди ночи, включать яркий свет ни в коем случае нельзя. В темноте кроха быстрее успокоится и снова сможет сладко спать.
6. Подарите ребенку «друга»
Многие малыши боятся засыпать одни, поэтому начинают капризничать каждый раз, когда приходит время отправляться в кроватку. Чтобы снизить тревогу, стоит подарить ребенку мягкую игрушку и вместе с чадом выбрать имя для нового «друга».
Совет: сделать нового друга героем вечерних сказок, которые можно придумывать вместе с малышом. Так ребенок «проникнется доверием» к товарищу по сну и сможет развивать фантазию.
Если соблюдать эти нехитрые правила, сон малыша нормализуется, и проблем с убаюкиванием не останется!
