Стоит раз и навсегда запомнить, что здоровый детский сон заключается не только в комфорте малыша, но и всей семьи. Поэтому от того, насколько качественно вы сможете организовать здоровый сон семьи, — будет зависеть и детский сон, который не ограничивается только в качественном подгузнике. Он зависит от питания, прогулок, одежды, гигиенических процедур и других параметров.
Вот 10 правил, благодаря которым вы сможете организовать здоровый сон малыша и всей семьи.
Расставляем приоритеты
Настроение и работоспособность семьи зависит от качественного 8-часового сна папы с мамой. Ведь помимо питания, сна и прогулок малыш, прежде всего, нуждается в родителях, которые должны быть отдохнувшими, здоровыми и любящими.
Соблюдаем режим сна
Не нужно полностью подстраиваться под ребёнка. С самого его рождения постарайтесь подчинить его режим сна под семью. Следует заранее готовить ко сну не только малыша, но и себя.
Установите время, когда начинается ночной сон исходя из вашего графика. Хотите спать с 22.00 до 6 утра, без проблем! Удобнее ложиться в 23.00 и вставать в 7 утра, пожалуйста! Только старайтесь строго его соблюдать и приучать малыша.
[adsp-pro-1]
Выбирайте, с кем и где спать
Тут у родителей есть 3 варианта:
- Кроватка малыша стоит в родительской спальне. Подходит для детей до 3-х лет;
- Кроватка стоит в детской. Лучший выход с детьми от года и старше;
- Совместный сон в родительской постели. Такой вариант не сильно приветствуют педиатры, ведь он не имеет никакого отношения к здоровому сну детей и родителей.
Не стоит бояться будить малыша днём
Хотите, чтобы ребёнок сладко спал ночью, тогда не допускайте «пересыпа» днём. Объясняем: в сутки малыш возрастом до 3-х месяцев должен спать по 16-20 часов; 6-и месячный ребёнок — 15 часов; от года до двух малыш спит по 14 часов в сутки; 2-летний нуждается в 13-и часовом сне; 4-летний малыш должен спать по 11,5 часа в день; с 6-летнего возраста всего 9,5 часа; а начиная с 12 лет — 8,5 часов в сутки.
Исходя из этого, рассчитываем сон малыша. Если хотите, чтобы годовалый малыш ночью проспал 8 часов, то не давайте ему спать днём более 6 часов. Не бойтесь будить днём вашего соню!
Кормление
До 3-х месячного возраста в ночное время стоит кормить малыша 1-2 раза. Начиная с 3-х до 6-и месяцев достаточно подкармливать ребёнка один раз за ночь. Далее малыш не нуждается в ночном кормлении.
[adsp-pro-2]
Чтобы ребёнок наедался перед ночным сном, старайтесь немножко недодавать ему в последнее перед сном кормление. А уже на ночь пусть малыш наедается досыта. Но не перекармливайте! Стоит запомнить, что голод является не единственной причиной капризов малыша.
Ребёнок может капризничать, если хочет на руки, внимания или общения. И если в ночное время вы будете удовлетворять все эти потребности, то про здоровый сон можно забыть.
День на позитиве!
Старайтесь проводить день активно, играйтесь, гуляйте на свежем воздухе, познавайте новое. Ведь любые физические нагрузки (без перебора конечно) благоприятно скажутся на сне малыша. Вечером старайтесь исключить эмоциональные игры. Почитайте сказку, посмотрите добрый спокойный мультфильм, спойте малышу тихую песню.
Свежий воздух в помещении
В спальне не должно быть затхлого воздуха. Проветрите помещение перед сном, сделайте влажную уборку, используйте увлажнитель воздуха.В детской комнате температура воздуха не должна превышать 18-20 °С. А влажность должна составлять 50-70%.
[adsp-pro-3]
Вечернее купание
Используйте все преимущества купания. Сделайте разминку и гимнастику непосредственно перед ванными процедурами. Во время купания выматывайте малыша играми, пусть он проголодается. Потом оденьте его в теплую и сухую одежду, накормите и укладывайте спать. Здоровый сон обеспечен!
Подготовка постели
Матрас малыша должен быть подобран соответственно его весу и возрасту. До 2-летнего возраста не стоит класть малыша на подушку, лучше спать на ровной поверхности. После этого возраста используйте стандартный размер подушки — 40×60 см. Никаких синтетических тканей! Только детские порошки и ополаскиватели для стирки, а также тщательное полоскание. Не забывайте гладить постельное бельё и пижаму малыша.
Качественные подгузники
Благо цивилизации, ведь теперь у родителей есть незаменимый помощник — одноразовый подгузник. Ведь благодаря ему качественный сон малыша стал не просто мифом, а реальностью. Выбирайте только качественные памперсы, которые не только хорошо впитывают, но и не раздражают кожу малыша.
А как вы боретесь с бессонницей у малышей и использовали ли вы хоть какие-то советы из этой статьи? Поделитесь своим опытом с другими родителями. Давайте вместе сделаем сон малышей максимально здоровым и полезным!
