Американская академия педиатрии, наконец-то, представила всем родителям полезную таблицу детского сна. В ней точно указано, в какое время следует укладывать ребенка спать, чтобы он не капризничал и полноценно отдохнул. Благодаря этой таблице, родителям будет намного проще укладывать малыша спать. Обязательно сохраните этот график себе!
Почему так важно следовать таблице детского сна?
Потому что, в ней отображен правильный режим сна ребенка, который рекомендуют ведущие педиатры мира. Над этим графиком долгое время работали лучшие специалисты. Важно отметить, что после публикации этой таблицы на официальной страничке Американской академии педиатрии в Facebook, она набрала более 500 000 репостов.
Помимо таблицы, было добавлено еще несколько рекомендаций для здорового сна детей разного возраста. Например, сколько должны спать дети, в возрасте от 4 месяцев до 15 лет:
- Грудничкам от 4 до 12 месяцев нужно 12-16 часов сна (сюда входит и дневной сон).
- Детям от 12 месяцев до 2 лет нужно 11-14 часов сна ежедневно.
- Малыши от 3 до 5 лет должны спать 10-13 часов в сутки.
- Детям от 6 до 12 лет, достаточно 9-12 часов здорового ночного сна.
- Подростки должны спать 8-10 часов в сутки.
Разумеется, не все дети соответствуют медицинским стандартам, однако родители все равно должны обращать внимание на эти рекомендации.
Еще важно помнить, что как минимум за 2 часа до сна, нужно забрать в ребенка электронику – планшеты, смартфоны и т.д. Свет, который излучает экран гаджетов, замедляет выработку мелатонина – гормона сна. Лучше прочитать малышу сказку или рассказать забавную историю – так он уснет гораздо быстрее.
