Конечно, возраст берет свое, и это нормально. Но я твердо убеждена — ухаживать за собой нужно в любом возрасте! За годы тестирования разных средств и методик я собрала целый арсенал работающих способов. Хочу поделиться с вами тем, что реально помогает выглядеть свежо и ухоженно.
1 Ежедневно наноси солнцезащитный крем
Солнце — это главный враг молодой кожи! Я это поняла не сразу. Раньше думала, что SPF нужен только на пляже. Какая же я была наивная!
UV-лучи атакуют нашу кожу постоянно. Даже зимой, даже в пасмурную погоду. Они проникают через стекло и отражаются от снега. Поэтому я сделала солнцезащитный крем своим маст-хэвом №1.
Мой выбор: зимой беру средства с SPF 30, а летом обязательно 50+. Наношу каждое утро после увлажняющего крема. Да, первое время забывала, но теперь это вошло в привычку.
2 Регулярно увлажняй кожу
Увлажнение — это основа основ! Без него вся остальная косметика работает впустую. Многие девочки думают, что жирной коже увлажнение не нужно. Полная ерунда!
С годами наш организм вырабатывает все меньше гиалуроновой кислоты. А ведь именно она отвечает за упругость и молодость! То же самое с коллагеном и эластином — этими белками, которые держат кожу в тонусе.
Я выбираю кремы с этими компонентами в составе. Они работают как строительный материал для кожи. Результат заметен уже через пару недель — личико становится более подтянутым и свежим.
3 Используй сыворотки с витамином C
Витамин C — это просто бомба для кожи! Я открыла его силу относительно недавно, но теперь без него никуда.
Знаете, что круто в этом витамине? Он борется со свободными радикалами — такими вредными штуками, которые разрушают наши клетки. Плюс помогает коже справляться со стрессом от экологии и усталости.
А еще витамин C подстегивает выработку коллагена! То есть кожа сама начинает восстанавливаться быстрее. Я наношу сыворотку утром под крем, и через месяц лицо выглядит более свежим и отдохнувшим.
4 Скрабируй кожу лица и тела
Отшелушивание — это как генеральная уборка для кожи. Скрабы помогают убрать все лишнее: мертвые клетки, грязь, остатки косметики.
Я пробовала разные варианты. Есть скрабы на водной основе — они более деликатные. Масляные подходят для сухой кожи. В составе могут быть сахарные кристаллики, измельченные косточки или синтетические гранулы.
Главное правило, которое я усвоила: зимой осторожнее! Кожа и так страдает от холода, поэтому крупные частички могут навредить. Лучше взять что-то помягче и делать скрабирование реже.
5 Включай в уход продукты с ретинолом
Ретинол — это производная витамина А. Честно говоря, к нему я шла долго, потому что боялась раздражения. Но когда все-таки решилась, поняла — зря тянула!
Это средство реально откладывает появление морщинок и пигментных пятен. А если они уже есть, делает менее заметными. Кожа становится более ровной и гладкой, поры сужаются.
Важный момент: с ретинолом нужно знакомиться постепенно! Я начинала с самой низкой концентрации раз в неделю. И обязательно консультировалась с косметологом — он подобрал именно мой вариант.
6 Защищай руки от холода
Руки выдают возраст быстрее лица! На них кожа очень тонкая и нежная. А мы часто про них забываем.
Зимой руки особенно страдают. Ветер, мороз, сухой воздух в помещениях — все это делает кожу грубой и морщинистой. Появляются темные пятна и раздражение.
Мой ритуал: хороший увлажняющий крем днем, питательный на ночь. Обязательно ухаживаю за кутикулой — делаю масляные ванночки или просто массирую маслом. Раз в неделю балую руки солевой ванночкой — кожа после нее шелковистая!
Ночные кремы с ретинолом и антиоксидантами творят чудеса. Наношу толстым слоем, иногда даже в перчатках сплю.
7 Борись с вредными привычками
Знаю, звучит банально, но алкоголь и сигареты — это катастрофа для кожи. Причем не только для здоровья в целом, но именно для внешности.
У курящих людей запускается выработка особого фермента. Он буквально разрушает коллаген! Кожа теряет упругость, становится дряблой и серой. Я видела это на примере знакомых — разница с некурящими просто огромная.
Алкоголь тоже не подарок. Он обезвоживает организм, нарушает сон, влияет на сосуды. Отсюда отеки, тусклость, ранние морщины.
Я не святая, конечно. Бокал вина по выходным себе позволяю. Но стараюсь не злоупотреблять и всегда пью много воды после.
8 Хорошо питайся
Красота идет изнутри — это не просто красивые слова! Наша кожа отражает то, что мы едим.
Сбалансированное питание — это не только белки и сложные углеводы. Организму нужны полезные жиры, клетчатка, даже немного натурального сахара. Главное — найти баланс.
А вот с диетами я завязала. Постоянные качели с весом убивают кожу! Она растягивается, теряет эластичность, появляются воспаления. Лучше питаться разнообразно и умеренно, чем мучить себя ограничениями.
9 Ешь ферментированные продукты
Ферментированные продукты — это находка для здоровья и красоты! Они получаются путем брожения, и в них куча полезных веществ.
Эти продукты укрепляют иммунитет и защищают от серьезных болезней. А еще замедляют старение кожи! В них много витаминов и полезных бактерий, которые работают как антиоксиданты.
Я включила в свой рацион квашеную капусту, кимчи, натуральные йогурты, выдержанные сыры. Ем понемногу, но регулярно. Через пару месяцев заметила — кожа стала более ровной и здоровой.
10 Следи за тем, сколько соли потребляешь
Соль нужна организму, но в меру! Я раньше не обращала на это внимания, пока не увидела связь между соленой едой и отеками.
Лишняя соль заставляет ткани удерживать воду. Отсюда мешки под глазами, опухшее лицо по утрам, тусклый цвет кожи. А еще могут болеть почки — проверено на себе.
Теперь я стараюсь недосаливать еду. Заменяю соль специями и травами — вкус получается даже интереснее! А если переборщила с солеными продуктами, пью больше воды и делаю лимфодренажный массаж лица.
11 Пей достаточно воды
Вода — это основа красивой кожи! Когда я начала пить хотя бы полтора литра в день, изменения были просто wow!
Кожа стала более мягкой и гладкой на ощупь. Цвет лица выровнялся, появилось здоровое сияние. Даже мелкие морщинки стали менее заметными — кожа как бы изнутри наполнилась.
Вода улучшает кровообращение и помогает выводить токсины. Это естественное очищение организма! Я пью обычную чистую воду, иногда добавляю лимон или огурец для вкуса.
12 Высыпайся
Недосып — это прямая дорога к проблемной коже. Когда я мало сплю, это сразу видно на лице: темные круги, тусклость, мелкие воспаления.
Хронический недостаток сна не дает организму восстановиться. Защитные функции кожи слабеют, она становится более чувствительной к внешним воздействиям.
А еще плохой сон снижает выработку коллагена! Плюс усиливает окислительный стресс — те самые процессы, которые приводят к преждевременному старению.
Я стараюсь спать не меньше 7-8 часов. Перед сном проветриваю комнату, использую плотные шторы. И обязательно снимаю всю косметику — пусть кожа дышит и восстанавливается ночью.
