Во время беременности будущие мамы стараются следить за своим рационом питания, чтобы не навредить здоровью будущего малыша. К сожалению, в список запрещённых продуктов для беременных часто попадают те, которые совершенно не несут вреда организму. Вот 6 продуктов, которые можно есть без опаски:
1. Морепродукты
Часто врачи не советуют беременным употреблять морепродукты считая, что они могут стать причиной сыпи и проблем с кожей. Однако до сих пор учёные не смогли научно подтвердить это утверждение.
А вот полезность креветок, устриц и мидий известна всем. Они содержат цинк, белок и железо. А в жирных видах рыбы: лососе, сельди, сардинах находятся омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты.
Единственная опасность заключается в морепродуктах, которые не прошли должную термическую обработку. В таком случае можно заразиться норовирусами, листериями, сальмонеллой и паразитами. Также стоит исключить копчёную и солёную морскую рыбу, в мясе которой может накапливаться ртуть.
2. Яйца
Это источник белка, витаминов, минералов, а также холина, который помогает развиваться головному и спинному мозгу. Беременным важно не употреблять яйца в сыром виде, в которых могут находиться болезнетворные микроорганизмы.
3. Непастеризованное молоко
В молоке содержится кальций, который очень важен для развития плода начиная со второго триместра. Ещё оно богато аминокислотами, витаминами D, E, A. Важно употреблять только пастеризованные молочные продукты, в которых нет опасных микроорганизмов.
4. Соль
Многие врачи считают, что потребление соли увеличивает отечность. Но мало кто знает, что беременная может без вреда для здоровья употреблять в день 6 граммов соли. Соль влияет на работу всех органов, помогает поддерживать водно-солевой баланс.
5. Цитрусовые
В цитрусовых много витамина С, фолиевой кислоты и клетчатки, которые помогают бороться с запорами. Единственное ограничение – это повышенная кислотность, при которой стоит сократить приём цитрусовых.
6. Томаты
Помидоры являются источником витамина С, ликопина и других полезных веществ. Но в них содержится кислота, которая может стать причиной изжоги, которая и без того часто мучает беременных.
