Вы планируете пополнить семью розовощеким карапузом, но коварный аист не торопится? Возможно, организм тонко намекает, что ему требуется помощь в совершении чуда. Предлагаем 8 простых, но эффективных способов повысить шансы на здоровую беременность. Запоминайте советы (и следуйте им!), ведь порой для воплощения заветной мечты нужно приложить чуточку больше усилий.
Включите в рацион витамины
Полезные микроэлементы нужны не только беременным, но и женщинам, которые еще на пути к своей цели. Пренатальные витамины содержат фолиевую кислоту, необходимую малышу, и целый комплекс ценных компонентов. Они помогут отрегулировать менструальный цикл и укрепят здоровье будущей мамы.
Следите за овуляцией
Кажется, что современные женщины и девушки знают об овуляции практически все, но… Все равно забывают ее отслеживать. Овуляция наступает на 14-й день цикла (приблизительно). В этот период шансы забеременеть наиболее высоки.
Чтобы «поймать» подходящий момент для зачатия, запаситесь аптечными тестами и в течение нескольких месяцев следите за циклом. В один прекрасный момент «система» сработает, и вы поймете, что не напрасно занимались сексом (шутка, конечно, ведь интимная близость не бывает «напрасной», и вы наверняка знаете о ее пользе).
Спрячьте интимную смазку «до лучших времен»
Из-за лубриканта сперматозоиды становятся медленными, и им (бедняжкам) тяжелее «пробираться» через вязкую смазку. Поход в душ тоже лучше отложить, поскольку смена pH-баланса во влагалище тоже пагубно сказывается на сперме. Попробуйте понежиться в постели лишние 15-20 минут в обнимку с любимым человеком.
Исключите кофе и алкоголь
Если вы уже «предвкушаете» все лишения беременности и хотите вдоволь напиться любимым кофе или лишний раз побаловать себя бокальчиком вина, то для вас плохие новости. Вещества, которые содержатся в кофеине и алкоголе, плохо влияют на фертильность. Из-за них женские и мужские половые клетки никак не могут «встретиться». Сократите количество кофе до 2 чашек в день (не литровых!), откажитесь от других кофеиносодержащих продуктов, и будет вам счастье.
Умерьте физическую активность
Хотите ребенка – расслабьтесь. Хорошая форма поможет вам во время беременности и родов, но потеть в тренажерном зале до изнеможения не нужно. Может быть, вы считаете, что на теле вполне достаточно (или даже много) жира. А организм придерживается другого мнения. Поэтому не позволяет появиться «нахлебничку», который поселиться в нем на целых 9 месяцев.
Постигайте дзен
От одной только фразы «не нервничайте» многих уже бросает в дрожь. Как тут не переживать, если жизнь бьет ключом (иногда разводным и по голове, но надеемся, это не ваш случай). Но! Старайтесь снизить уровень ежедневного стресса. Медитируйте, пейте травяные чаи, учитесь «отключать» голову от вездесущих проблем. Это снизит уровень кортизола – врага зачатия.
Не курите
Еще один банальный совет. Каждый курильщик знает, как плохо он поступает со своим телом. Но раз уж вы решили стать мамой, значит, придется чем-то жертвовать. Пускай в жертву аисту падут вредные привычки! От этого и вам польза (вы же хотите, чтобы у малыша была здоровая и молодая мама), и шансов забеременеть больше.
Спите!
Больше сна – меньше нарушений. Неправильный режим дня и недостаточное количество сна очень плохо сказываются на детородной способности. Скорректируйте расписание, учитесь расслабляться перед сном, пейте меньше кофе (опять мы про него!) и помните о цели, ради которой вы это делаете!
