Есть “за двоих” во время беременности многим кажется неплохой и даже полезной затеей. Часто будущие мамы позволяют себе есть в 2-3 раза больше, чем обычно. Однако бесконтрольный набор веса во время беременности может быть опасным для здоровья мамы и малыша. Это доказали ученые, которые провели несколько экспериментов и узнали, сколько в норме должна составлять прибавка в весе за первый, второй и третий триместр.
Первый и второй триместр
В первом триместре большинство женщин не поправляются, а худеют из-за токсикоза и недомогания. Считается, что нормальным изменением веса в первом триместре является плюс-минус 1-2 килограмма.
С наступлением второго триместра, как правило, уходит токсикоз, и будущая мама начинает налегать на все, что выглядит вкусным. Именно в этот период легче всего набрать 8-10 кило всего за пару месяцев. Ученые предупреждают: такая прибавка в весе является нормальной лишь для женщин, у которых индекс массы тела не превышает 24,9. Если этот показатель выше, то крайне не рекомендуется набирать больше 5 кг за второй триместр.
Третий триместр
На последних месяцах беременности вес женщины увеличивается за счет активного роста плода. С точки зрения ученых, нормальной прибавкой в весе в этот период считается не больше 10 кг для женщин с индексом массы тела до 25; и не больше 7 кило для женщин, индекс массы тела которых составляет 26-30.
Ученые советуют налегать только на “здоровые” продукты при непомерном аппетите и питаться не меньше 5 раз в день (сытный завтрак, сбалансированный обед, легкий ужин и полезные перекусы). Только так можно не допустить бесконтрольного набора веса во время беременности.
