Беременность – это не только приятное, но и немного непривычное состояние для женщины. Оно уже само по себе может стать причиной для страхов и волнений. А ведь кроме этого, будущей маме сталкивается с обычными мелкими неурядицами, а иногда даже с серьезными конфликтами. Поэтому стоит ли удивляться, что нервы у женщины, ожидающей ребенка, всегда на взводе?
Как же справиться со стрессом и не дать волю отрицательным эмоциям, которые могут повредить будущему малышу? Очень просто – вот советы, которые дают беременным женщинам психологи.
Общайтесь со своим будущим малышом
Между прочим, некоторые акушеры утверждают, что в первом крике новорожденного младенца отчетливо слышны интонации его мамы. В особенности, если во время беременности, она имела привычку разговаривать со своим пузожителем. Поэтому не забывайте, как можно чаще поглаживать животик, петь ему песенки и рассказывать сказки. Тем более, что такое общение не только способствует установлению вашей духовной связи с будущим малышом, но и оказывает на обоих умиротворяющее действие.
Займитесь любимым делом
Последние месяцы перед родами, когда будущей маме уже не нужно спешить на работу – прекрасная возможность, чтобы воплотить в жизнь свою давнюю мечту. Например, выучить иностранный язык (кто знает, может это поможет крохе стать полиглотом) или овладеть искусством фотографии, чтобы потом делать суперские снимки карапуза. А еще можно заняться подготовкой гардероба будущего малютки и вязать пинетки и чепчики.
Короче, любая кропотливая работа, требующая сосредоточенности и терпения, отлично успокаивает нервную систему и отвлекает от плохих мыслей.
Посвящайте время созерцанию прекрасного
Народная мудрость говорит, что будущая мама должна видеть перед собой только красивые вещи. А значит у вас есть замечательный повод, чтобы наконец-то походить по музеям, картинным галереям или выставкам. А кроме того, слушать свою любимую музыку, читать добрые книжки, общаться только с приятными людьми. Главное – постараться думать только о хорошем, тогда для отрицательных эмоций просто не останется места.
Побольше времени проводить на природе
В идеале беременной женщине вообще желательно все 9 месяцев провести как можно дальше от шумного и пыльного города. И вместо рева автомобильных моторов слушать пение птиц и журчание реки. А вместо созерцания людской толпы, наблюдать как плывут по небу облака.
Ну а если переехать за город у вас не получается, то хотя бы заведите привычку по выходным отправляться в парк, где можно насладиться покоем и тишиной вдали от оживленных улиц.
Займитесь спортом
По мнению психологов, во время занятий физкультурой из организма уходят гормоны стресса. А самыми лучшими видами спорта для будущих мам они считают аквааэробику и плавание. Мало того, что воздействие водной среды снимает нервное напряжение, оно благотворно влияет на позвоночник и мышечную систему беременной женщины, подготавливая их к будущим родам.
Научитесь медитировать
Медитация – это отличный способ снять напряжение, поэтому попробуйте проводить небольшой сеанс релаксации хотя бы раз в день. Включите негромкую музыку или белый шум, закройте шторы, чтобы в комнате был полумрак. А затем ложитесь на ровную поверхность и, прислушиваясь к ритмам своего дыхания, погружайтесь в дремоту. Или просто полежите спокойно полчаса и помечтайте, каким будет ваш будущий карапуз.
