Стараясь обеспечить своему ребенку здоровое питание, мамы готовят ему самые полезные блюда, а также покупают овощи и фрукты, богатые витаминами. Но при этом они часто забывают, что правильное питание – это не только свежие продукты, но и целая система приема пищи.
Мы выбрали для вас 6 основных правил здорового питания, которые ваш малыш должен усвоить на всю жизнь. Научите его!
Вкусняшки – это не награда
«Уберешь игрушки – получишь конфету», «Выучишь стишок – куплю шоколадку» — многие родители считают, что такой подход к воспитанию очень правильный. Ведь, желая получить вкусняшку, ребенок будет себя хорошо вести.
На самом деле, малыш не должен привыкать, что сладости – это награда, которую нужно заслужить. Конфеты и другие лакомства должны быть для него обычной едой, которую можно съесть на десерт после обеда или ужина.
Сладкого не должно быть много
«Не ешь много конфет», «Торт очень сытный, кушай по чуть-чуть» — говорит мама, заботясь о здоровье ребенка. Но малыш не понимает, что такое это «чуть-чуть» и не может удержаться от соблазна. Поэтому он все равно тянется к сладостям, когда никто не видит.
Чтобы не пришлось наказывать ребенка за съеденный килограмм конфет или (что еще хуже) не лечить его от аллергии, не стоит держать дома большое количество сладкого. Вместо торта купите для каждого по пирожному и съешьте их за вечерним чаем. А конфет в вазу насыпайте понемногу, чтобы не пришлось переживать за живот вашего карапуза.
Добавка не всегда на пользу
Каждой маме приятно, когда на тарелке у ребенка не остается ни крошки. Ведь это самое лучшее признание ее кулинарного таланта. Поэтому она обязательно спросит: «Положить тебе добавки?» И обрадуется еще больше, если в ответ услышит: «Да!»
Но только верить этому «да» и спешить накладывать еще одну порцию не стоит. Потому что не факт, что малыш все еще голоден. Скорее всего, маленький хитрец просто хочет порадовать маму.
Нелюбимая еда не вызывает аппетит
Многих мам беспокоит, что ребенок отказывается от самых полезных продуктов, например, моркови или брокколи. Поэтому они идут на любые ухищрения, чтобы заставить малыша съесть овощи.
Но этого-то как раз и не нужно делать. Потому что ничего, кроме слез или рвоты вы не добьетесь. И о какой тогда пользе можно говорить?
А втиснуть в малыша нужные витамины можно намного проще. Например, заменить брокколи на кабачок, тыкву или шпинат – они тоже не менее полезны. Или замаскировать капусту, превратив в пюре и смешав с картошкой, макаронами или другим блюдом, которое нравится малышу.
Кушать под мультики недопустимо
Чтобы еда пошла ребенку впрок, он должен на ней сосредоточиться, а не отвлекаться на различные развлекалки. Поэтому совершенно недопустимо кормить малыша под телевизор или компьютер. Увлекшись тем, что происходит на экране, ребенок будет на автопилоте открывать рот, не ощущая вкуса еды.
А, самое плохое, что мозг малыша не сможет посылать сигналы о насыщении. Поэтому карапуз запросто съест гораздо больше своей обычной порции. А это уже прямой путь к лишним килограммам и ожирению.
Родители – пример для малыша
Прием пищи для ребенка должен стать приятным времяпровождением, особенно если за столом собирается вся семья. Поэтому нельзя, чтобы папа сидел, уткнувшись в газету, а мама не переставая крутилась по кухне.
Лучше всего во время совместного обеда или ужина обменяться семейными новостями, обсудить планы на входные или просто побеседовать на интересные для всех темы.
