Если когда-нибудь Супермен действительно родится, то он будет азиатом. Многочисленные научные исследования доказали: дети в Китае, Японии, Корее самые здоровые в мире. Они болеют меньше своих европейских ровесников, реже страдают от ожирения и проблем со зрением и вцелом крепче. Узнаем 10 здоровых привычек азиатских школьников, которые стоило бы перенять нам всем.
Здоровое питание
Небольшие порции различных продуктов и упор на овощи — именно так с детства приучают питаться детей в азиатских странах. Пока мы угощаем школьника Хэппи милом с толстым чизбургером и порцией картошки фри, японская детвора раскрывает свои бэнто и с аппетитом поглощает рис, овощи и рыбу — мясо популярностью не пользуется.
Чай вместо газировки
Азиаты с предубеждением относятся к молочным продуктам, потому их дети не пьют молоко утром, в школе и перед сном — им повезло. Но и кока-колу или какао они тоже не употребляют. Зеленый чай с имбирем, ягодами годжи, травяными добавками — вот какой напиток японские и китайские родители наливают в термос школьника.
Много движения
У родителей азиатских детей на одну графу расходов меньше как минимум, чем у наших — они не покупают школьникам проездной на автобус и метро. Дети идут на занятия пешком, и это здорово. Во время утренней прогулки организм успевает полностью проснуться и подготовиться к получению новых знаний. Кроме того, ходьба —- лучшая профилактика ожирения, без больших нагрузок на сердце.
Защита зрения
В Китае разработана целая система профилактики близорукости и защиты органов зрения от перегрузок. Ограничители, не позволяющие школьнику слишком низко склониться над партой — не редкость в школах. Кроме того, дети дважды в день приучаются выполнять массаж окологлазной зоны и специальные упражнения для глаз.
Ограничение пользования интернетом и мобильными гаджетами
В Корее запрещено пользоваться интернетом подросткам до 16 лет. В остальных странах официального запрета нет, но родители все равно контролируют количество минут (не часов, как у нас!) в день, которые чадо проводит в мессенджерах и мировой сети.
Свежий воздух
При хорошей погоде японские школьники выходят на школьный двор и получают знания на свежем воздухе. Такое новшество введено не во всех школах и не является обязательным. Но набирает все большую популярность.
Ношение масок
Японская медицина — самая лучшая медицина в мире. В период угрозы эпидемии простуды дети не выходят из дома без гигиенической маски. Она защищает от вирусов бактерий, именно поэтому дети в Азии в 2,5 раза реже болеют ОРЗ, чем в России, и отличаются более крепким иммунитетом вообще.
Активный отдых
В Японии существуют целые программы и сценарии, как школьники должны проводить свое свободное время — перемены, выходные, каникулы. Цель — не позволять детям засиживаться в четырех стенах перед компьютером или телевизором. Выполняются походы в парк, устраиваются пикники и поездки за город, разнообразные спортивные соревнования.
Физический труд
Китайцы убеждены, что к труду детей нужно приучать с самого раннего возраста. Это прививает дисциплину, ответственность и успокаивает нервную систему. По этой причине китайские школьники сами убирают классные комнаты, работают на участках при школе, имеют обязанности дома. Тоже правильно: уставший школьник более покладистый и у него меньше сил остается на всяческие глупости.
Специальная разминка-танец
Эту физкультминутку ввели совсем недавно. Во время большой перемены школьники выходят на школьный двор, выстраиваются и проводят спортивный флешмоб. Это нечто среднее между аэробикой и танцами. Помогает активизировать работу головного мозга, снять стресс предотвратить отложение жиров у детей и подростков.
На официальных собраниях и линейках детям тоже не запрещается танцевать и разминаться. Учителя и директор не воспринимают танец во время их выступления как акт неуважения, наоборот. В Японии — все для детей. Ругать и наказывать их нельзя. И это тоже немаловажная часть здорового воспитания.
