Будущим мамам полезно заниматься спортом, но только в умеренном количестве. К такому выводу пришли сотрудники Технического университета Мадрида. Эксперты провели исследование, в котором участвовало 520 женщин. Оказалось, у будущих мам, которые занимались спортом 3 раза в неделю, время родов сократилось на 56 минут. В отличие от беременных женщин, которые не занимались спортом вообще.
Спорт укрепляет мышцы тазового дна
В ходе эксперимента обнаружилось, что благодаря регулярным занятиям спортом, у беременных заметно укрепились интимные мышцы. Группа женщин в течение всего срока беременности выполняла упражнения, направленные на укрепления мышц таза, живота и ног. В результате, когда эти женщины рожали, на раскрытие шейки матки у них ушло на 53 минуты меньше, чем у рожениц с плохой физической подготовкой.
Плюс к тому, у рожениц с отличной физической формой сократилось время изгнания плода и последа – примерно на 58 минут. Женщины, которые не занимались спортом, в среднем рожали 8 с половиной часов. А у вот спортивных будущих мам роды заняли всего 7,5 часов!
@nastia_fit / Instagram.com
Также исследователи заметили, что женщины в хорошей физической форме родили малышей с нормальным весом. Еще многим из них не требовалась эпидуральная анестезия.
В своем докладе исследователи пришли к выводу, что физическая активность при беременности приносит огромную пользу для ребенка. Так, уменьшается риск рождения малыша с большим весом. Также эксперты утверждают, что спорт во время беременности предотвращает развитие у плода аномалий и существенно снижает риск родов с осложнениями.
Эксперты Мадридского университета надеются, что результаты исследования положительно повлияют на будущих мам, которые отказываются заниматься спортом в “интересном положении”. Ведь умеренные физические нагрузки необходимы для организма беременной женщины – они помогают ей подготовиться к сложному процессу появления малыша на свет и позволяют быстрее вернуться в форму после родов.
