Глядя на фото различных звезд, у женщин складывается впечатление, что восстановить былые формы после родов можно чуть ли не за месяц. В реальной жизни все сложнее. Причем, на порядок! Даже если с гормональным фоном все в порядке и нет проблем со здоровьем, на похудение нужно время. Но проблема даже не в этом.
Факт! Большинству женщин мешают похудеть не время и усталость, а вполне банальные причины. Уберите их, и вы удивитесь, как изменятся цифры на весах.
Кушаем за двоих
Во время беременности у женщины не только появляются странные вкусовые предпочтения, но и заметно повышается аппетит. Это же правило распространяется и на период грудного вскармливания. Лактация прекращается, но привычка накладывать в тарелку двойную порцию остается. Важно постепенно корректировать и уменьшать количество еды и частоту приема пищи. Вспомните, сколько и как часто Вы ели до беременности и пытайтесь вернуться к старым привычкам.
Перекусы «на бегу»
С появлением малыша распорядок дня кардинально меняется. Только присядешь за стол покушать, как ребенок начинает кричать и звать маму. Очень важно регулировать режим дня крохи таким образом, чтобы у вас оставалось время для полноценного приема пищи. Даже если во время обеда ребенок требует Вашего присутствия, не спешите проглатывать свою порцию как можно быстрее. Кушайте медленно, чтобы не упустить тот момент, когда придет чувство насыщения.
Один на один с холодильником
Молодая мама большую часть своего времени проводит дома. В непосредственной близости от холодильника. Как бы ни был велик соблазн заглянуть внутрь и скушать что-нибудь вкусненькое, необходимо контролировать свои позывы. Задумайтесь, Вы действительно голодны, или открываете холодильник просто потому, что он попал в Ваше поле зрения? Если хочется чего-нибудь пожевать, отдавайте предпочтения сухофруктам, яблокам или обезжиренным крекерам.
Одну — тебе, вторую — мне
Подумайте, как часто вы кушаете вместе с ребенком или доедаете его порцию обеда? Такие перекусы совсем не удовлетворяют аппетит, но на деле добавляют в ваш рацион море калорий. Помимо детской порции Вы скушаете и свой полноценный обед, а это непременно скажется на фигуре. Следите за размером порции малыша. Не нужно накладывать больше, чем он может съесть. Тогда и доедать за ним не придется.
Кофе с подружками
Ни в коем случае не стоит отказываться от посиделок с подругами в кафе. Если такие встречи происходят раз в месяц, то никакого вреда от кусочка торта с ароматной чашкой кофе не будет. Но если Вы собираетесь попить кофе несколько раз в неделю, то тортик скоро окажется у Вас на боках в виде неприятного жирка. Отдавайте предпочтение диетическим блюдам или же приносите здоровые лакомства с собой: батончики из мюслей или сухофрукты.
Послеобеденное чаепитие
Ребенок ест, а мама рядом пьет чай. Это отличный способ несколько минут побыть с ребенком в тишине. Вот только не нужно по привычке доставать к чаю конфеты и печенье. Если без закуски к чаю не обойтись, вспоминайте про наши любимые сухофрукты, крекеры и галеты. Или угоститесь кусочком черного шоколада. Он не только не сказывается на фигуре, но и содержит большое количество антиоксидантов.
Банальная лень
Как часто можно услышать: «У меня двое детей, могу себе позволить пару лишних килограммов!» Или «Все свободное время уходит на ребенка, какой фитнес?» Всего лишь отговорки, чтобы оправдать собственную лень. Пока ребенок в коляске — больше времени гуляйте на свежем воздухе, подрос — попросите подругу присмотреть за малышом, пока Вы в спортзале. В конце концов, сегодня существует множество спортивных клубов, куда можно прийти с ребенком. Не используете малыша в качестве «отмазки». Распределяйте время, ищите совместные занятия. И тогда ребенок будет не только любить, но и гордиться красивой мамой.
