Переедание знакомо всем без исключения. Кто-то много ест, чтобы усмирить недюжинный аппетит, а кому-то сытная трапеза помогает справиться со стрессом. Но чаще всего, переедание – это вредная привычка, накопленная с годами.
Как же справиться с неконтролируемым аппетитом и навсегда забыть о переедании? Вот 7 действенных способов, которые позволят вам съедать меньше.
Не ешьте, сидя перед телевизором или компьютером
Диетологи доказали, что за просмотром интересного фильма или увлекательной передачи человек съедает больше, чем положено. Вспомните, как быстро исчезает ведерко попкорна в кинотеатре.
Уберите из зоны видимости вкусные мелочи
Вазочки с конфетами и фруктами, конечно, выглядят красиво и украшают интерьер кухни, но именно они соблазняют нас перекусить.
Замените тарелки
В тарелке белого цвета люди накладывают пищи на 20% больше, чем в черные. Особенно это касается риса, картофеля и макаронных изделий. Хотите есть меньше — купите черную посуду.
Ешьте при искусственном свете
Интересно, что люди едят больше при дневном свете. Поэтому романтический ужин при свечах — прекрасная идея умерить аппетит.
Хорошо высыпайтесь
Сонный, не отдохнувший человек пытается «заесть» усталость калорийной пищей.
Проветривайте помещение, в котором едите
В прохладной комнате организм тратит энергию не только на переваривание пищи, но и на стремление согреться.
Соблюдайте ритуал перед едой
Всегда начинайте прием пищи с легкого овощного салата. Он насытит организм полезной клетчаткой, а в желудке останется меньше места для более калорийной еды.
