В ожидании ребенка материнство представляется чем-то пугающим, хоть и желанным. Мы настраиваем себя на то, что придется попрощаться со свободой и посвятить всю себя ребенку. Отчасти это так. Но совсем не обязательно приносить себя в жертву малышу — вы сами не заметите, как выгорите эмоционально. Чтобы этого не произошло, есть 10 эффективных способов, как избежать депрессии в декрете.
1. В любой удобной ситуации — спите
Нарушение режима сна — первое, что застает врасплох. К этому сложно привыкнуть, и ваша нервная система будет очень уязвима из-за недосыпания. Понимайте важность сна, и пользуйтесь любой возможностью, чтобы выспаться.
Пусть горит огнем немытая посуда, если ребенок уснул, — спите вместе с ним!
2. Наводите красоту
Беременность не лучшим образом сказывается на фигуре женщины, и это не может не угнетать. Однако, привычка наводить красоту каждый день помогает держать себя в тонусе и чувствовать, что вы — женщина!
Восхищенный взгляд супруга будет лучшим лекарством от послеродовой хандры!
3. Спорт — обязательное условие
Даже если вы терпеть не можете физические нагрузки — вам придется о них подумать. Без тренировок ваш животик не обретет упругости, а ножки не вернут былой стройности. Не на кого оставить ребенка — занимайтесь с ребенком! Для начала устраивайте марафоны по ходьбе с коляской, затем наклоны и приседания за игрушками, ну, и планочка с малышом на спине!
Помните, что занятия любым спортом не только подтягивают фигуру, но и поднимают настроение. Главное, все делать с улыбкой!
4. Хобби
В жизни каждого человека должно быть любимое дело, которое приносит ему удовольствие. И декрет — не повод отказывать себе в хобби. Вяжите, читайте книги, пойте, фотографируйте — только не зацикливайтесь на одном ребенке. Именно эта невозможность заниматься любимыми делами больше всего вгоняет в депрессию.
5. Фриланс
Для тех, кто не чувствует себя самодостаточной, находясь во временной финансовой зависимости от супруга, декрет — прекрасная возможность попробовать себя во фрилансе. Попробуйте писать экспертные статьи, продавать результаты своего творчества или давать бизнес-консультации.
Главное — не ждите, пока депрессия станет вашим спутником, начинайте фрилансить уже на последних месяцах беременности!
6. Ведите дневник развития малыша
Или хотя бы фотоальбом, но с комментариями. Это тоже творчество, это память, это важная деталь, за которую ваш ребенок будет очень вам благодарен! Отмечайте, когда ребенок пошел, когда у него прорезался первый зубик, смешные перлы в речи — это все забывается со временем. Не дайте истории вашей семьи кануть в лету!
7. Отдых с мужем
Как бы вы ни сходили с ума по малышу, научитесь находить время, чтобы побыть вдвоем с мужем. Это важно для ваших взаимоотношений и поддержания страсти. Ребенка можно оставить бабушке или няне, а самим сходить в кино, ресторан, или просто побыть дома без ребенка — хотя бы пару часиков! Пускай на это время в мире не будет существовать никого, кроме вас двоих!
8. Сходите на работу
Не тратьте время, оплакивая былые времена, когда вы были акулой бизнеса и наводили страх на конкурентов, — отправляйтесь проведать коллег на работу. Поезжайте в офис под предлогом взятия какой-нибудь справки, перекиньтесь словечком с коллегами, дайте им парочку ценных советов, похвастайтесь новым статусом. Почувствуйте, что беременность и роды не подорвало вашего авторитета, и вы все еще в строю.
9. Знакомьтесь с людьми
В декрете так или иначе резко сокращается круг общения. Первое время вы вообще ограничены только родственниками да соседями. Но любому человеку важен социум, и у вас есть целых два пути: мамочки, такие же как и вы, на детских площадках, в поликлиниках и детских досуговых центрах, и мамочки в социальных сетях и на форумах. Не пренебрегайте общением с новыми людьми — им можно выговориться, и они поймут вас, как никто!
10. Личное пространство
Все прекрасно в жизни мамы: ребеночек, муж, хобби, спорт… Но еще желательно находить время, чтобы побыть одной. Просто принять ванну, пройтись по улице, магазинам или просто полежать в тишине. Личное пространство — это территория, где человек собирается с силами и мыслями о том, какой он хочет видеть свою жизнь.
Как легко давать советы и как непросто им следовать! Но вы попробуйте воспользоваться хотя бы несколькими — вам будет гораздо легче справиться с переменами в вашей жизни!
