Кофе… бодрящий, свежий, ароматный и… Вредный? К сожалению, для беременных женщин и молодых мам этот напиток может оказаться не самым полезным. Почему? Давайте разберемся и определим: в каком количестве кофеин безопасен для будущих мам.
Какие опасности таит кофе для беременных
Многие женщины привыкли начинать свой день с чашечки кофе, однако во время беременности приходится пересматривать многие свои привычки. В качестве мотивации для отказа этого напитка мы приводим 7 основных опасностей, которые он в себе таит.
Риск выкидыша
Около 10 лет назад было проведено исследование, которое доказало связь между употреблением кофеина и риском выкидыша. Исследователи доказали, что женщины, которые выпивают в день от 200 мг кофеина, в два раза больше подвержены риску выкидыша.
Риск мертворождения
Датские ученые выяснили, что женщины, которые злоупотребляют кофе (выпивают более 8 чашек в день), рискуют родить мертвого ребенка. Для дам, которые отказались от кофе на период беременности, показатели риска ниже в 2 раза.
Учащенное сердцебиение у новорожденного
Плод тоже подвержен воздействию кофеина (что вполне естественно). Дети, матери которых употребляли более 500 мг кофеина в день, страдают от учащенного сердцебиения и дыхания. В течение первых дней жизни такие малыши бодрствуют больше, чем другие дети.
Низкий вес новорожденного
В некоторых случаях кофеин влияет на массу тела новорожденного. Ребенок может родиться с меньшим весом.
Бессонница
Кофе – это стимулятор, который увеличивает число ударов сердца в минуту. Если снизить употребление кофеина (или вовсе отказаться от него), самочувствие улучшится. Исчезнут такие побочные эффекты, как бессонница и нервозность во время беременности.
Изжога
Кофеин стимулирует секрецию поджелудочной железы, в результате чего у беременной женщины может появиться изжога. Причем, чем выше срок, тем сильнее будут проявляться неприятные симптомы. Дело в том, что организм все меньше может противостоять кофеину, и его действие усиливается.
К примеру, во втором триместре полная очистка от кофеина происходит в два раза дольше, чем обычно, а в третьем триместре период вывода увеличивается до трех раз.
Но не только вашем организму кофе будет наносить урон: в результате медленного вывода, он будет проникать через плаценту к плоду. Естественно, у ребенка в утробе нет механизмов для усвоения кофеина. В результате – описанные в пункте 3 симптомы.
Анемия
Еще одна важная причина не употреблять кофеина во время беременности – это риск развития анемии. Кофе, а также чай (черный, зеленый) содержат фенолы. Эти вещества мешают организму усваивать железо.
Можно ли пить кофе во время беременности, и как от него отказаться?
Итак, беременным женщинам пить кофе… можно. Но в очень умеренных количества, и чем больше срок, тем меньше должно поступать кофеина в организм. По данным March of Dimes (некоммерческая исследовательская организация, занятая проблемами матерей и младенцев), максимальная доза кофеина для беременной женщины – 200 мг в день (около 340 мл напитка).
Но если ваш роман с кофе длится вечность, и вы не в силах разорвать эти отношения сразу, то вот несколько советов, как мягче всего отказаться от вредного для будущей мамы вещества:
- делайте это постепенно, не нужно резко прекращать пить кофе (это может спровоцировать головные боли, вялость), с каждый днем уменьшайте количество потребляемого напитка;
- заменяйте традиционный кофе на напиток без кофеина (для начала можете смешивать их), пейте его с молоком и с каждый разом меняйте пропорции в сторону увеличения количества молока;
- попробуйте иные горячие напитки, к примеру, цикорий или ароматные травяные чаи, однако самостоятельно не экспериментируйте с травами и спросите совета у своего врача.
Помните, что эти лишения – временные, и спустя какое-то время вы снова сможете вкусить любимый кофе. Если, конечно, за время беременности не отвыкнете от его употребления и не найдете другой, не менее ароматный и согревающий напиток.
