Воспитание ребёнка – это сложный процесс. Часто из-за давления общественности у молодых родителей возникает ощущение, что они не справляются. А еще и ежедневные обязанности, заботы, чувство вины и переутомления, которые отрицательно сказываются на способности воспитывать детей, получать от процесса удовольствие и быть уверенными, что вы всё делаете верно.
Доктор наук Марика Линдхолм и основатель сайта ESME.com, оказывающего поддержку одиноким матерям решила дать несколько советов, которые научат родителей любить себя и окажут положительное влияние на их навыки. Вот 10 действенных стратегий:
1. Заботимся не только о ребёнке, но и о себе
Родители не должны забывать о себе. Конечно, переутомление и недосыпание – это основные спутники молодых родителей, но нужно что-то менять. Необходимо заботиться о себе наравне с ребёнком.
Выделяйте время на здоровый сон, ешьте полезную еду, и бывайте на свежем воздухе. Поймите, что ваши жертвы выйдут «боком». Ведь на вашем примере учится малыш, а также такое «самопожертвование» негативно скажется на родительских навыках. Ведь уставшие и вымотанные папы с мамами становятся раздражительными, что отражается на семье.
2. Не сдерживайте эмоциональные порывы
Не стоит прятать свою душевную боль. Ведь лечение необходимо не только физическим травмам, но и психологическим. Один из важных шагов к тому, чтобы полюбить себя – это эмоциональное исцеление.
Научитесь не только понимать, но и принимать причины вашей душевной боли. Ведь с осознанием и принятием приходит и исцеление.
3. Оптимистический настрой
У вас есть пессимистические наклонности? А ожидание чего-то ужасного делает из вас тревожного родителя? Тогда вам будет сложнее настроиться на оптимистическое восприятие жизни. Но все же – не невозможно!
Попробуйте запоминать или записывать каждую ситуацию, когда ваши опасения или пессимистические прогнозы не сбываются. Научитесь верить в лучше и тогда вы поверите в себя, а ваш ребенок последует такому хорошему примеру.
4. Научитесь хвалить себя
Дети могут довести родителей до такого состояния, что они перестают верить в собственные силы и возможности, у родителей возникает чувство собственной неполноценности и несостоятельности.
Не стоит постоянно говорить себе, что у вас что-то не получается или вы не можете с чем-то справиться. Научитесь переключаться на хорошее, думайте о тех вещах, которые у вас получаются. Хвалите себя даже за маленькие достижения. Такое отношение поможет избавиться от чувства вины, которое так сильно давит на многих родителей.
5. Научитесь прощать себя
Все мы люди, со своими «тараканами». Не стоит грызть себя за каждую оплошность или грубость в адрес ребёнка. Ведь никто не может быть всегда идеальным и жизнерадостным родителем, все мы срываемся, у всех бывают «плохие дни». Просто не зацикливайтесь на этом. Научитесь себя принимать и прощать.
6. Благодарность
Если хотите научиться любить себя, то вы должны сосредоточиться на чувстве благодарности. Ведь ребёнок даёт много поводов для того, чтобы испытать чувство благодарности. Да хотя бы искренняя любовь ребёнка, что может быть лучше!
7. Делайте себе поблажки
Воспитание ребёнка – это непростая работа. Научитесь вознаграждать себя за ваши труды. Узнали что сегодня «День матери», тогда купите себе подарочек, ведь вы как мама заслужили на него. Или сходите в салон после трудной недели подготовки детей к контрольным. Не забывайте иногда баловать себя и напоминать, что ваши труды заслуживают признания и вознаграждения.
8. Научитесь отказывать
Не стоит всем говорить «да» на те просьбы, которые не хотите делать или попросту у вас на них нет времени. Ведь всем не угодишь и не понравишься. А такой безотказностью вы только навредите себе и семье. Вам должно нравиться то, что вы делаете, и не стоит грузить себя ненужными обязательствами.
9. Выделяйте время на «приключения»
Проводите больше времени на природе, убегайте от быта и рутины. Научно доказано, что проведенное время на природе помогает избавиться от стресса, и поднимает настроение. Да и детям будет полезно отвлечься.
10. Не стоит ставить нереалистичные цели
Очень сложно балансировать между семьёй и работой. Ведь собрать ребёнка в садик (школу), потом отвести на кружки или дополнительные занятия, плюс домашние дела, готовка, работа, проблемы со здоровьем… Всё это наваливается на хрупкие плечи родителей и порой, у многих всё выходит из-под контроля.
Научитесь идти на компромиссы и не ставьте задачи, с которыми, скорее всего не справитесь. Лучше сделать меньше, раскидайте задания на пару дней и тогда вы точно достигнете во всем успеха.
Если вы хотите, чтобы дети научились любить и беречь себя, то стоит подать им личный пример. Не стоит просто желать это ребёнку, необходимо показать, как это нужно делать. В итоге вы не только поднимете свою самооценку, но и научитесь себя любить.
