Готовясь стать родителями, будущие мамы и папы догадываются, что с появлением маленького ребенка о нормальном сне им придется забыть. Правда, утешает мысль, что это ненадолго – ну три месяца, ну полгода, ну максимум год, а потом все снова придет в норму.
Как бы не так! Оказывается, нормально выспаться родителям (особенно мамам) не удастся, пока их чаду не исполнится 6 лет – почти до самой школы! Во всяком случае к такому выводу пришли английские ученые. Результаты исследования были опубликованы в журнале «Sleep».
Самый плохой сон – в первые три месяца
Ученые из Университета Варвик (Великобритания), совместно с коллегами из Германии и США, решили выяснить, как влияет рождение ребенка на сон его родителей. Они отобрали 4659 мам и пап, в семьях которых с 2008 по 2015 год было пополнение.
По условиям эксперимента, родители должны были в течение нескольких лет записывать все данные о своем сне: сколько часов в сутки спят, как часто просыпаются и т.п. После этого ученые сопоставляли отчеты мам и пап с количеством детей в семье и их возрастом. И пришли к довольно интересным выводам.
Оказывается, в первые три месяца продолжительность сна молодых мам уменьшалась на целый час, а пап – всего на 15 минут. Собственно, удивляться тут нечему: понятно, что к новорожденному малышу мамы вскакивают гораздо чаще, чем папы.
Кстати, если мама кормит ребенка грудью, то ее сон сокращается еще на 15 минут в сутки. Кроме того, ученые обнаружили зависимость между количеством детей в семье и продолжительностью сна. Выяснилось, что родители, у которых двое и больше малышей, спят дольше, чем родители одного.
Даже когда ребенок становится старше, проблемы со сном не исчезают
Но самое интересное, что удалось выявить: проблемы со сном у родителей не заканчиваются, когда ребенку исполняется 1 годик (как думают многие мамы и папы).
Правда, чем старше становится ребенок, тем меньше недосып у родителей. Например, мамы шестилеток спят на 20 минут меньше, а папы опять-таки на 15 минут.
[adsp-pro-2]
Нормально выспаться мешают проблемы, связанные с ребенком
По мнению ученых, нарушения сна в первую очередь связаны с детскими болезнями, когда родители (особенно мамы) проводят порой целые ночи у постели малыша. А, во-вторых, маленьким детям нередко снятся разные бабайки и другие кошмары, и они в страхе просыпаются и будят маму или папу.
Кроме того, нормально выспаться родителям мешают проблемы, связанные с самим ребенком (например, адаптация в детском саду или школе, отношения со сверстниками и т.п). Кстати сказать, чем старше ребенок, тем больше у мам и пап причин для волнений и тревог. Поэтому родители тинейджеров тоже не всегда могут похвастаться хорошим сном.
«Мы сами были удивлены, когда увидели, что родители уже довольно больших детей продолжают плохо спать. Скорее всего это связано с той ответственностью, которые взрослые начинают чувствовать с появлением в семье детей. Потому что ребенок –- это не только источник радости для мамы с папой, с его появлением у них появляются новые заботы, беспокойство и даже стресс. А все это не способствует нормальному сну» — сказала один из авторов исследования доктор Сакари Лемола, профессор факультета психологии Университета Варвик.
И все-таки, интересно, когда же родителям удастся выспаться?
