Сон – важнейший процесс в организме ребенка. От качества и продолжительности сна зависит многое: здоровье, настроение, поведение, успеваемость малыша. Родители обязаны знать, каким в норме должен быть сон ребенка в разном возрасте. 10 фактов о детском сне помогут разобраться в данном вопросе.
10 фактов о детском сне
1) Новорожденные (дети до 3 месяцев) должны спать не меньше 10 часов в сутки. Обычно такие малыши спят 12-18 часов в день, а в остальное чувствуют сонливость.
2) Младенцам от 3 до 9 месяцев необходимо 9-12 часов сна ежедневно. Однако сон младенцев вряд ли будет непрерывным.
3) Качество и продолжительность сна напрямую влияют на развитие умственных способностей малыша. Недосыпание и некачественный сон являются недопустимыми для маленького ребенка.
4) Потребность во сне может различаться у разных детей. Некоторым малышам достаточно 10 часов, чтобы выспаться, а другим нужно проводить «в царстве Морфея» не меньше 14 часов.
5) Детям младшего школьного возраста требуется 8-10 часов для того, чтобы выспаться. Поэтому, таких малышей не рекомендуется сильно загружать домашними заданиями, поскольку это может привести к недосыпу.6) Недостаток сна снижает иммунитет ребенка. Если малыш систематически недосыпает, в его организме замедляется выработка цитокинов – группы пептидов и белков, которые синтезируются иммунной системой. Недостаток цитокинов приводит к снижению защитных способностей организма.
7) Если ребенок-школьник ложится спать позднее 23:00, то это плохо отражается на его успеваемости.
8) Недостаток и плохое качество сна могут привести к нарушению процесса обмена веществ в организме и развитию ожирения.
9) Гаджеты снижают качество сна ребенка. Свет, которые излучают электронные устройства (телефоны, планшеты и т.д) замедляют выработку гормона сна – мелатонина. Поэтому нельзя допускать, чтобы ребенок засыпал с планшетом в руках.
10) Также отрицательно влияют на детский сон продукты, которые содержат кофеин. После 15:00 детям нельзя давать колу, шоколад, кофейные напитки и черный чай.
Следует помнить, что из-за недостатка сна дети часто становятся беспокойными, капризными и раздражительными. Обеспечить хорошее качество сна своему ребенку – важное задание для всех родителей.
