Современная женщина – это не только любящая жена и заботливая мама, это еще и успешная бизнесвумен. Как нам удается все успевать? Это действительно сложно. И бывает очень трудно в конце рабочего дня настроиться на общение с ребенком, полностью забыв о рабочих проблемах.
Но мы решили вам помочь, и нашли 9 простых советов, с которыми вы легко избавитесь от рабочего мусора в голове, забудете о стрессе, и сможете полностью посвятить себя малышу и семье вообще.
1. Практикуйте самомассаж. Усталость достаточно просто можно снять, помассировав биологически активные точки на теле. Эти точки расположены между бровями, в ямочке под носом, под нижней губой, а также в центре ладони. Достаточно пройтись по этим точкам в течение 30 секунд для каждой.
2. Медленно и аккуратно расчешите волосы по возвращении с работы. Это простое действие расслабит напряженные мышцы лица. За время работы мышцы лица могут чрезмерно перенапрягаться и даже спазмироваться. А это приводит к головным болям и “тяжелой” голове. Прочесывайте волосы мягкой щеткой в течение 10 минут, уделяя внимание каждому сантиметру головы. А еще лучше – массажер для головы – паучок.
3. Сходите в душ. Как только придете домой, сходите в душ. Вода отлично смывает с тела весь негатив, собранный за день, морально и физически расслабляет, очищает. Особенно действенно это будет, если вы будете думать о чем-то хорошем во время купания и представлять, как с вас вместе с грязью стекает негативная энергетика. Полезен будет контрастный душ. А еще хорошим напором воды помассируйте область шеи.
4. Ешьте сладкое. После выхода с работы купите себе небольшой батончик или мороженое. Сладкое всегда поднимает настроение.
5. Замените поездку на лифте подъемом по лестнице. Физические нагрузки всегда избавляют от стресса, помогают поднять настроение. Но так как после работы на это нет сил и времени, просто пройдите хотя бы несколько этажей пешком, когда будете возвращаться домой. Разомнитесь и взбодритесь.
6. Делайте разминки. Сидя за рабочим столом, периодически разминайтесь: разводите плечи, поднимайте-опускайте руки, делайте вращения головой. Это поможет улучшить циркуляцию крови, не даст мышцам перенапрягаться, избавят плечевой пояс от зажимов. Эти простые действия очень помогут вам чувствовать себя лучше в течение дня.
7. Чай с гибискусом. Когда в организме человека скапливаются радикалы, он начинает испытывать тревогу и стрессы. Чай с гибискусом не дает радикалам скапливаться, что благотворно отражается на настроении.
8. Уединяйтесь. Перед тем, как полностью посвятить себя ребенку, уединитесь где-то минут на 20-30. Выпейте чаю, подышите воздухом на балконе, подумайте о хорошем, посмотрите серию любимого сериала. При этом глубоко и ровно дышите, представляйте, как вы наполняетесь позитивной энергетикой.
9. Окружайте себя приятными ароматами. Иногда даже запах свежего белья способен поднять настроение. Так что проветривайте квартиру, окружайте себя свежими приятными запахами. Пусть это будет любимая свеча с запахом цветов или простой апельсин в ваших руках. Запахи связаны с эмоциональной памятью, поэтому если есть аромат, напоминающий о чем-то приятном – используйте его.
Все эти советы очень просты, но если использовать их в комплексе, вы очень легко будете расслабляться и избавляться от стресса после трудного рабочего дня. А это отразится и на отношениях с семьей.
