Вполне нормально, когда во время беременности женщина набирает вес, но по мнению ученых — слишком большой или маленький набор веса имеет свои последствия. Специалисты утверждают, что количество допустимых килограмм зависит от ИМТ (индекса массы тела). Соответственно, чем ниже ИМТ, тем больше килограммов можно набирать, не нанося ущерб своему здоровью и здоровью малыша.
В 2017 году в популярном научном издании было опубликовано исследование, в котором приняло участие 1 миллион испытуемых. Выводы ученых повергли их в шок, ведь более 50% женщин во время беременности слишком сильно набирали вес.
Исследователи отметили, что лишние килограммы набирали даже те женщины, индекс массы тела которых, был в пределах нормы (18,5 – 24,9). Также ученые обнаружили, что во время первой беременности женщины склонны набирать больше веса, чем в последующих.
Известно, что лишние килограммы, которые женщина может набрать во время беременности, имеют свои последствия: склонность к гестационному диабету, повышенное кровяное давление, риск различных осложнений при родах.
Ученые утверждают, что дети, которые рождаются у «располневших» мам имеют склонность к ожирению. Исходя из статистики, они рождаются намного крупнее, чем обычные новорожденные.
Однако слишком маленький набор веса во время беременности, также имеет серьёзные последствия. Возникает риск рождения недоношенного малыша или ребёнок будет весить ниже допустимой нормы. Эти факторы грозят серьёзными последствиями для полноценного развития и здоровья ребёнка.
Конечно, вполне нормально, что с ростом плода увеличивается и вес беременной. Но всё должно быть в пределах нормы. Но как найти этот баланс? Для этого ученые, совместно со специалистами по питанию из Университетов Ньюкасла и Саутхэмптона (Великобритания) составили специальную таблицу:
На основе этих обоснованных рекомендаций каждая женщина сможет контролировать количество допустимых килограмм, которые можно набрать во время беременности, чтобы не нанести вред себе и ребёнку.
Ученые отметили, что основную массу беременная начинает набирать с 13-й недели. Также исследователи утверждают, что токсикоз на ранних сроках снижает риск чрезмерного набора веса, особенно в 1-м триместре.
Ученые не ограничились одними цифрами и статистикой. Чтобы помочь беременным держать вес в пределах нормы, они дали несколько действенных советов:
- Контролировать набор веса необходимо с первых дней беременности;
- Фокусируемся на правильном и полезном питании. Следует делать акцент не на количестве, а на качестве еды.
- Потреблять достаточное количество полезных веществ: железа, фолиевой кислоты, йода…
- Энергетические потребности будущей мамы начинают возрастать со 2-го и 3-го триместра;
- Держать вес под контролем помогут незначительные физические нагрузки: ходьба, плавание, йога, велотренажер. Достаточно уделить физической активности 150 минут в день.
