На ранних сроках беременности очень важно избегать интенсивных физических нагрузок, поскольку они могут привести к выкидышу. Также врачи не советуют будущим мамам посещать сауну и принимать горячие ванны. Причина тому – слишком высокая температура приводит к повышению кровяного давления. Если температура тела мамы превышает 39С, ребенок может пострадать от гипоксии.
Получается, что сауна, фитнес и горячие ванны – вредны для плода. Так принято считать, однако наука не согласна с этими выводами. Недавно группа ученых провели исследование, чтобы точно узнать – вредят ли горячие ванны, сауна и спорт здоровью будущего малыша.
Ученые собрали данные 12 исследований, которые были проведены годами ранее. Также был проведен новый эксперимент, в котором принимало участие 340 будущих мам. Анализ старых и новых данных показал, что ни при выполнении физических упражнений, ни при посещении сауны температура тела женщины не поднимается выше допустимых 39 градусов. А это значит, что плоду не грозит гипоксия и недостаток поступления полезных веществ.
В результате исследователи сделали некоторые выводы и опубликовали доклад. В нем ученые отметили, что для будущих мам на любом сроке безопасно:
- Заниматься спортом, но не больше 35 минут в день. При этом температура воздуха в помещении (или на улице) не должна превышать 25С, а влажность – 45%.
- Выполнять упражнения аквааэробики на протяжение 45 минут подряд. Температура воды в бассейне должна быть не больше 33,4С.
- В течение 20 минут принимать горячую ванну (температура воды – не выше 40С) или находиться в сауне (t воздуха – в пределах 70С).
Так что, спокойно занимайтесь фитнесом и принимайте релаксирующие ванны – это абсолютно безопасно для здоровья крохи!
