Пищевые пристрастия будущих мам меняются со скоростью света. Хорошо, когда тянет на соленые огурчики и квашеную капусту. Но что делать, если каждый день хочется слопать огромный торт и шесть булочек с повидлом?
Потребность в сладком – норма для женского организма в период беременности. Однако пищевые привычки не должны «вылезать боком» и приводить к быстрому набору лишнего веса. Как побороть сильную тягу к сладкому – делимся 12 полезными советами; в том числе – и от психологов.
Запаситесь белковой пищей
Доказано: белковая пища притупляет желание слопать огромное количество сладостей. В вашем холодильнике должны быть яйца, творог и нежирное мясо птицы. Приготовьте что-нибудь из белковых продуктов и ваш зверский аппетит заметно уменьшится.
Пейте мятный чай
И кушайте мятное мороженное. Мята может «перебить» тягу не только к сладостям, но и другим вредным калорийным продуктам. Просто попробуйте!
Покупайте только черный шоколад
Если вы любите молочный и белый шоколад, постарайтесь переучить себя. Замените его на черный – сначала он будет казаться невкусным, но потом вы привыкнете к нему и больше не захотите покупать другой шоколад.
Соблюдайте меру
Напрочь отказываться от десертов не стоит никогда. Лучше поддаться искушению и съесть что-то сладенькое – один батончик, 2-3 ложки горячего шоколада, ириску. Остальные сладости отдайте мужу или соседским ребятишкам – чтобы избавиться от соблазна съесть еще.
Покупайте немного сладостей
Ровно столько, сколько вам позволено съесть за один день. Если купите сразу три шоколадки – все три и съедите, причем вечером или ночью. Делайте, как Кейт Хадсон. Актриса говорит: «Ночью у меня появляется желание съесть целого слона. Я открываю холодильник, а там – пусто!». Вот так звезда сохраняет прекрасную фигуру.
Переключайтесь
Физическая активность – вот, что помогает отвлечься от желания начать безумную трапезу. Займитесь уборкой, хенд-мейдом, макраме – чем угодно, лишь бы не думать о сладостях. Только не садитесь за компьютер – вам сразу захочется захватить с собой кофе и половину тортика.
Выбирайте полезные сладости
Мед не так калориен, как сгущенка или «Нутелла». Бананы, яблоки и виноград – тоже сладкие, однако не сильно повредят фигуре. Вместо батончика «Марс» следует купить мармелад (только не тот, который обсыпанный сахаром) или натуральный костромской зефир.
Отдайте кошелек мужу
И заберите вечером, когда закроются все магазины с продуктами. Иначе точно пойдете в один из них и тайком накупите себе десертов.
А что рекомендуют психологи? Специалисты советуют усмирять тягу к сладкому так:
- Не смотреть кино и ТВ-шоу, в которых главные герои постоянно что-то едят.
- Положить кулинарные книги на самую высокую полу шкафа.
- Держаться подальше от супер-стройных подружек, которые любят уплетать сладости у вас на виду.
- Не держать в доме запасы конфет «на черный день».
Выходит, не так и сложно перебороть тягу к сладкому. И еще совет: если вы уселись съесть третий кусок торта подряд, поднимите майку и посмотрите на свой живот. Если там есть много складок, они должны чуть-чуть подпортить вам аппетит.
