Услышать заветное «мама» – мечта многих женщин. Но бывает, что природа не спешит порадовать семью прибавлением. Как же поступить в этой ситуации? Не отчаиваться (стресс – один из главных врагов будущей мамы) и попробовать несколько способов, которые помогут подготовить организм и приблизить долгожданную беременность.
1. Терпение и еще раз терпение
Некоторые представительницы прекрасного пола полагают, стоит им перестать предохраняться, и беременность тут же наступит. Такое бывает, но далеко не всегда. К примеру, после отмены ОК должно пройти некоторое время — репродуктивной системе нужно перестроиться и восстановиться.
Поначалу женский организм может воспринимать «мужское семя» как инородное вещество, и будет всячески отторгать его, но, спустя некоторое время, это проходит, и происходит зачатие.
Факт: беременность наступает лишь в 25% случаев в 1 цикле, даже при «идеальных» условиях (оба партнера здоровы и молоды), поэтому, в среднем, для зачатия нужно 4 месяца.
2. Правила ЗОЖ для будущих мам
Все, абсолютно все знают о пользе здорового питания и правильных физических нагрузок, но нередко пренебрегают правилами ЗОЖ. Готовясь к зачатию, самое время вспомнить нехитрые и действенные советы.
Питание
Если заправлять машину некачественным бензином, она будет хуже ехать и чаще ломаться. То же самое с организмом: «заправлять» его стоит полезной пищей в достаточном количестве.
Будущим мамам и папам важно:
- соблюдать соотношение белков жиров и углеводов;
- исключить из рациона вредные продукты (фастфуд, «пустые» углеводы, трансжиры и прочие известные «страшилки»);
- включить витамины и минералы, особенно в период зимы и ранней весны.
Спорт
Регулярные физические нагрузки – это:
- правильный обмен веществ;
- ровный гормональный фон;
- стабильная масса тела;
- хорошее настроение и запас сил.
НО: в погоне за здоровье важно не переусердствовать. 15-ти минут на утреннюю зарядку и еще 15-30-ти минут гимнастики/элементарных физических упражнений вполне достаточно. Становиться атлетом-тяжеловесом будущей маме ни к чему.
Это вредно!
Алкоголь и никотин в прямом смысле убивают женские и мужские половые клетки. Планируя зачатие, стоит отказаться от употребления вредных веществ. Организм обязательно скажет «Спасибо» и, возможно, в скором времени порадует «интересным» положением.
Также важно ограничить контакт с химическими веществами и реагентами, которые оказывают воздействие на здоровье человека.
3. Как выбрать время для зачатия
Наиболее вероятно забеременеть в период овуляции. В эту фазу менструального цикла яйцеклетка созрела и готова к зачатию. Вычислить овуляцию можно несколькими способами:
- «вручную» – для расчета потребуется знать продолжительность цикла и длительность менструации;
- с помощью онлайн-калькулятора – программа обрабатывает исходные данные и показывает удачные для зачатия даты;
- измерением базальной температуры – каждое утро необходимо замерять температуру в прямой кишке; повышение показателя на 0,5-1 градус будет означать овуляцию, однако метод «работает» лишь в 70% случаев;
- с помощью аптечного теста – наиболее точный способ вычислить овуляцию; тест реагирует на изменение гормонального фона и позволяет наверняка определить время для зачатия.
Важно: первые два метода могут подойти только женщинам со стабильным циклом. Чтобы действовать «наверняка», лучше воспользоваться надежными способами определения овуляции.
4. Как организовать интимную жизнь, чтобы забеременеть
Фаза овуляции вычислена, пора действовать! В этот период нужно увеличить число попыток зачатия, а значит, самое время отключиться от всего мира и полностью отдаться прекрасным моментам интимной близости.
Важно делать перерывы
Мужская сперма состоит из семенной жидкости и половых клеток (сперматозоидов). Чем чаще мужчина вступает в интимную связь, тем меньше становится концентрация сперматозоидов. Это означает, что заниматься сексом не нужно каждый день.
Оптимальная регулярность полового акта – 1 раз в трое суток. За это время накапливается достаточно «семени» для зачатия ребенка.
Не спешите…
После интимной близости не стоит сразу же вскакивать с кровати и мчаться в душ. Во-первых, нужно подождать около 15 минут, чтобы достаточное количество сперматозоидов достигло матки. А во-вторых, понежиться с любимым человеком – невероятно здорово. Разве нужно лишать себя удовольствий?
5. Мужчины, на время откажитесь от бани
Любителям бани, сауны и продолжительных ванн придется на время забыть о «горячих» развлечениях, чтобы улучшить качество своего «семени». Дело в том, что при регулярном нагреве наружных половых органов, сперматозоиды не успевают «созреть», и это может стать серьезной проблемой для пары, желающей завести ребенка.
Природа предусмотрительна и не просто так «вынесла» мошонку ниже тазовой области, чтобы обеспечить половой системе требуемую прохладу. Задача мужчин «работающих» над прибавлением в семействе – не нарушать естественного температурного баланса.
6. Лекарства? Только необходимые!
Прием медикаментов может сказываться на репродуктивной функции. Во время планирования беременности, паре стоит пересмотреть список лекарств (включая БАДы и локальные препараты) и выбрать лишь те, которые действительно необходимы.
Выяснить, вредит ли препарат половой системе, можно двумя способами:
— прочитать аннотацию и обратить внимание на побочные действия;
— отправиться со списком препаратов к врачу, он скажет, какие средства могут препятствовать зачатию.
Желательно выбрать второй вариант и обратиться к доктору за консультацией, так как у каждого организма – свои особенности, и простая инструкция к таблеткам всех ответов дать не сможет.
7. Доверьтесь медицине и не оставляйте попыток
Бывает и так, что пара следует всем рекомендациям, но зачать ребенка ей не удается. Если в течение года попытки оборачиваются неудачей, желательно посетить центр репродукции. Обследование проходят и мужчина, и женщина. После выявления причин, врач может назначить курс лечения для одного или обоих партнеров, или порекомендовать другие способы повышения фертильности.
Наш мир полон чудес и возможностей, многие из которых создают сами люди. Современная медицина способна решить множество проблем, даже таких, какие всего 10 лет назад считали неизлечимыми.
Самое главное – не терять надежду и не прекращать попытки. Может быть, не сразу, но организм обязательно поймет, что ему «пора», и в одно прекрасное утро тест покажет заветные две плоски.
