Гимнастика очень важна, особенно для малышей. И чем раньше вы приучите ребёнка к физическим упражнениям, тем лучше он будет развиваться. Ведь ни для кого не секрет, что физическое развитие напрямую связано с развитием нервной системы. Главное не лениться и осознать всю важность таких занятий. А как сделать зарядку веселой и интересной, мы вам поможем. Вот 13 упражнений, с которыми гимнастика покажется игрой:
1. «Обнимашки». Давайте зададим хороший настрой! Ведь это упражнение не только хороший массаж, но и способ получить массу удовольствия!
2. «Дрожульки». Необходимо лечь на спину, вытянуть руки с ногами. А теперь вибрируем, как это делает ваш телефон, при этом старайтесь извиваться змейкой. Старайтесь делать движения не сильно амплитудными, более мелкими, но частыми.
Теперь поднимем руки и ноги, начинаем ими трясти. Да, это очень хорошее упражнение, особенно для капилляров. Можете ползать и кувыркаться. Главное, чтобы вам было весело!
3. «Ветерок». Вы играете роль ветерка, а малыш – листика. Начинайте дуть на листик, чтобы он «улетел» с кроватки. Потом поменяйтесь, теперь малыш будет дуть на вас. Это отличное упражнение на развитие дыхания. Также вы без проблем поднимете малыша с постели.
Вариации: Можно стать у окна и дуть на штору или подуйте на воздушный шарик, на перышко, новогоднюю снежинку, любой интересный и легкий предмет. Устройте соревнование: кто дольше задержит дыхание, кто сильнее или тише дунет. Включите воображение, и всё у вас получится!
4. «Потягушки». Развешиваем небольшие игрушки малыша на стены, все на разной высоте, но чтобы ребёнок мог до них достать. А теперь попросите его дотянуться до каждой. Можно в игровой форме предложить сказать игрушкам «доброе утро».
5. «Приседашки». Нужно положить одну ногу на край кроватки, дивана, кресла (да любой не сильно невысокой поверхности). Теперь начинаем приседать. Поменяйте ногу и повторите приседания. Отличное упражнение на растяжку!
6. «По дороге, по тропиночке». Для этого упражнения можно использовать рисунок на полу, ковре, линолеуме или самим его сделать, используя подручные средства (скотч, ленточки).
Предложите малышу пройти этот «участок» необычно, можно прыгая или приседая, проползая или гуськом. Можно пройти ровно по ленте, стараясь не оступиться, чтобы «не упасть с моста в воду». Дайте волю фантазии!
7. «Тоннель». Создайте импровизированный тоннель, можно использовать стулья или журнальный стол. Главное, чтобы эти предметы стояли на вашем пути, но обойти их нельзя! Только пролезать или перелазить.
8. «Горка». Используйте все подушки, которые можно. Сложите их горкой и начинайте вместе с малышом перелазить через них, скатываться, перепрыгивать. Делайте всё, что вам хочется.
Можно устроить сражение! Так вы не только повеселитесь, но и натренируете мышцы, ловкость и улучшите координацию.
9. «Мишка косолапый». Обуваем домашние тапки на руки и начинаем шагать. Куда? Смотрите сами. Можно использовать упражнение в своих целях. Например: малыш не хочет идти кушать или купаться, пройдитесь с ним таким образом в ванную или на кухню. Весело и результат получен.
10. «Польза от пары». Если у вас есть две кровати, которые стоят рядом, тогда упритесь руками в каждую, делая «уголок». Можно использовать спинки кресла. Не расстраивайтесь, если не всё получится сразу. В любом случае вы задействовали мышцы, пусть и немного.
11. «Собирашки». Берём карты, таблички лото или любые плоские и небольшие предметы. Теперь раскидываем их по всей комнате. А после начинаем собирать. Можно раскидывать по очереди, чтобы малыш тоже попробовал.
Важно собирать по одной, сделайте из этого игру. Скажите, что идёте в лес по грибы или шишки. Предложите собирать их, используя пальцы ног, на корточках, с ровной спиной, без наклона…
12. «Не проходим мимо!». Это упражнение подходит тем, у кого дома есть турник. Не проходите мимо него, задержитесь, повисите немножко. Упражнение отлично укрепляет позвоночник.
Малышу можно предложить повисеть на спинке стула, кресла, дивана. Посоревнуйтесь, кто дольше!
13. «Скачки или прыжки». Мыть полы или подметать – занятие скучное. Но можно сделать его весёлым! Предложите ребёнку поскакать верхом на швабре или венике, сделайте это наперегонки!
Вот видите, гимнастика может быть не только полезной, но и весёлой, главное проявить фантазию! А какие упражнения с малышом делаете вы? Поделитесь с родителями оригинальными идеями для «весёлой гимнастики». И пусть ваши малыши растут крепкими и здоровыми!
