У вас в семье растет малоежка? Не волнуйтесь, ведь плохой аппетит у детей встречается часто. Подкорректируйте режим дня, рацион ребенка, и проблема исчезнет.
Не идите у ребенка на поводу!
Обратите свое внимание на рацион ребенка. Специалисты даже предлагают родителям завести дневник, где будут отмечены блюда, которые их чадо напрочь отказывается есть. Не удивляйтесь, если среди них окажутся: каши, супы, борщи, запеканки и другие полезные блюда.
Если ваш малыш отказывается от одних блюд, но с удовольствием ест другие, повода для паники нет. Ваша задача – подкорректировать его поведение. Как действовать в подобной ситуации:
- Дайте понять ребенку, что он равноправный член семьи, но при этом не «центр вселенной». Не хочет кушать кашу? Значит, завтрак окончен, обед будет через 3-4 часа;
- Обязательно проговаривайте все воспитательные моменты. Ребенок должен четко понимать, что от него хотят и требуют;
- Никаких перекусов. Большая ошибка родителей давать ребенку печенье, конфеты, фрукты в перерывах между едой. Тем самым вы просто «убиваете» аппетит ребенка;
- Не забывайте о культуре принятия пищи. Это не должно происходить на ходу. Покажите ребенку наглядный пример, собирайтесь семьей за обеденным столом.
Многие мамочки, и в особенности бабушки, готовы пойти на все, чтобы накормить ребенка. «Не хочет любимое чадо кушать полезную запеканку — ничего страшного! Сделаем вкусный бутерброд с колбасой или дадим чай с конфеткой».
Конечно, второй вариант придется крохе по душе. Подобное решение проблемы приведет к тому, что ребенок начнет вами манипулировать, выбирая только те блюда, которые ему нравятся. Как итог вы воспитаете избалованного эгоиста.
Исключите перекусы
Еще одна причина отсутствия аппетита у ребенка – перекусы. Чтобы от них отказаться, нужно выполнять следующие правила:
1. Обязательно предлагайте ребенку альтернативу. Например, для начала съешь суп, после этого получишь десерт;
2. Подавайте пример. Установите режим питания, не стоит «кусочничать» в присутствии ребенка;
3. Конфеты, печенье, снеки должны храниться в труднодоступном месте, чтобы дети самостоятельно не могли их достать.
Если совсем нельзя обойтись без перекусов, предлагайте ребенку легкую, быстро усваиваемую пищу: фрукты, ягоды, овощи.
Увеличьте нагрузки
Если ваш ребенок плохо ест, возможно, ему просто нужно увеличить нагрузки. Это не значит, что днями и ночами он должен копать картошку на огороде. А вот проводить больше времени на улице, посещать секции и кружки – панацея при плохом аппетите.
Тем самым вы не только заставите малоежку правильно питаться, но и укрепите его иммунитет, здоровье в целом. Специалистами неоднократно проводились исследования и тестирования детей, которые активно занимались в спортивных секциях. Поверьте, проблем с аппетитом у них никогда не возникало.
Забудьте о наказаниях
Пища, полученная через силу – плохо усваивается. Этот факт доказал еще великий академик Павлов. Поэтому насильно кормить ребенка – большая ошибка родителей!
Это нарушает работу пищеварительного тракта, не вырабатывается желудочный сок, который и растворяет полученную еду. К чему это может привести? Развитию серьезных заболеваний: колит, гастрит, колики, язва.
Многие родители кормят детей под угрозой наказания. В этом случае пищеварительные соки вовсе не вырабатываются, ребенок испытывает настоящее отвращение к еде. Есть большая вероятность возникновения синдрома самопроизвольной рвоты.
Используйте «коллективный феномен»
Справиться с отсутствием аппетита у детей поможет детское дошкольное учреждение. Ученые отмечают такое понятие, как «коллективное питание». Это настоящий феномен.
Многие родители говорят о том, что дома ребенок отказывается от еды, но как только оказывается в саду, начинает с удовольствием кушать даже те блюда, которые ранее не любил. В чем же причины:
1. Хороший аппетит заразителен;
2. Воспитатели и нянечки не выделяют детей, не потакают им;
3. Распорядок дня в дошкольном учреждении составлен таким образом, что энергозатраты у детей высокие, организму нужно их возмещать, аппетит появляется сам по себе.
Даже в старые времена зажиточные семьи приглашали к себе на обед детей бедняков. Таким образом, действовало негласное правило: все, что ты не успеешь съесть, скушают другие дети.
Обратите внимание на индивидуальное развитие ребенка
Не стоит списывать со счетов индивидуальное развитие детей. Часто бывают ситуации, когда родители обращаются к педиатру с вопросом: «Почему мой ребенок такой худенький, ведь кушает он много и хорошо?».
Проанализируйте, как проходят будни вашего чада. Если он часами гуляет на улице, посещает различные секции и кружки, значит энергозатраты у него большие. Это не означает, что он кушает мало, и нужно увеличить порции еды.
По другому дела обстоят с детьми, которые большую часть свободного времени проводят за компьютером или другими гаджетами. Откуда в этом случае может взяться аппетит? Ведь энергозатраты сведены к минимуму.
Специалисты отмечают, что есть несколько стадий роста детей:
1. Период первой полноты. Это время от рождения до 3-х лет. Как правило, в этот период дети довольно упитанные;
2. Полуростовой скачок роста. Период от 3-х до 8-ми лет. В это время дети значительно прибавляют в росте, вытягиваются, поэтому складывается ощущение, что чадо похудело.
Это важно! Большую роль играет наследственный фактор, если мама и папа предрасположены к худобе, то, как бы вы не кормили своего малыша, он тоже не будет упитанным крепышом.
Советы специалистов
Так как же повысить аппетит у детей? Запомните следующие правила:
1. Любое блюдо должно иметь привлекательный вид, вкусно пахнуть. Только в этом случае будет вырабатываться пищеварительный сок, который и отвечает за аппетит;
2. Исключите перекусы. Особенно снеки, фаст-фуд, орешки, сухарики, чипсы;
3. Не забывайте проводить минимум 2 часа в день с ребенком на улице. При этом он должен бегать, прыгать, играть со сверстниками, а не сидеть на лавочке под подъездом с планшетом;
4. Не стоит насильно принуждать детей к приему пищи, это может спровоцировать развитие серьезных заболеваний;
5. Занятия в спортивных секциях не только улучшат аппетит, но и укрепят здоровье.
Полноценная пища необходима каждому человеку, но дети нуждаются в ней особенно остро. От этого зависит их рост, развитие, иммунитет, состояние здоровья.
Многие родители сталкиваются с малоежками в семье. Но это не повод отчаиваться, внимательно проанализируйте режим дня и рацион ребенка. Возможно, они нуждаются в правильной коррекции.
