Чтобы перестать чего-то бояться, нужно просто взять и сделать это. Однако подобный метод преодоления страха не подходит будущим мамам. По статистике, страх перед родами испытывает более 80% женщин. И с ним просто необходимо бороться. В этом деле поможет 10 проверенных методов – читайте дальше, каких именно.
Отвлекайтесь от плохих мыслей
Чтобы не волноваться лишний раз, постарайтесь не думать о предстоящих родах. Пока этот момент не наступил, займите себя чем-то интересным. Хорошо успокаивают нервы кинокомедии, рукоделие, танцы, игры, фитнес, даже обычная работа по дому.
Подружитесь с акушером
Хорошие отношения с врачом, который будет принимать у вас роды, – это отличный способ избавиться от страха перед будущим событием. Доверительные отношения с медперсоналом помогают побороть стеснение и отогнать прочь мрачные мысли.
Не читайте историй о негативном опыте других рожениц
Одно из любимых занятий будущим мам – читать на женских форумах истории о родах. Узнав о чужом негативном опыте, будущая мама может не на шутку запаниковать. И от этого страх перед родами только усилится. Лучше не читать подобных историй – избегайте всего, что может испортить вам настроение.
Не накручивайте себя
У каждой женщины роды проходят со своими особенностями. Кому-то везет больше, другим – меньше. Лучше быть оптимистом и отогнать от себя мысли, что роды – это всегда ужасно, больно и мучительно. У некоторых будущих мам все проходит быстро и почти без боли. Кто знает, может вы тоже окажетесь в числе этих счастливиц?
Заручитесь поддержкой близких
Если вы сильно волнуетесь, то попросите любимого мужа (маму, сестру) присутствовать на родах. Рожать с близкими людьми уже не так страшно.
Грамотно подготовьтесь к родам
Узнайте, что нужно взять в роддом и как привести себя в порядок перед важным событием. Вы перестанете воспринимать роды как что-то неизвестное, а значит, вам будет намного спокойнее.
Думайте о том, что скоро увидите своего малыша
Почаще представляйте первую встречу с крохой; думайте о том, как впервые обнимете его и возьмете на руки. Да, вам придется немного потерпеть, пока малыш появится на свет. Зато сколько радости будет потом!
Поговорите с психологом
Если страх затуманивает все ваши мысли, обратитесь к специалисту. Очень важно поделиться с кем-то своими переживаниями, а не держать их в себе. Хороший психолог даст дельный совет и настроит на позитивный лад любую будущую мамочку.
Попробуйте дыхательные практики
Просто попытайтесь расслабиться и сделайте 10 глубоких вдохов. Медленно выдыхайте и при этом считайте до десяти. Подобная дыхательная практика помогает бороться с паническими атаками и приступами страха.
Сходите на йогу для беременных
Посоветуйтесь с врачом и запишитесь на йогу для беременных. Физические упражнения отлично расслабляют мышцы и снимают психоэмоциональные зажимы. Также положительно воздействует на нервы музыка для медитации.
И помните, перед важным событием волнуются абсолютно все люди. Главное – просто свети переживания к минимуму.
